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关于【21天减肥法成功案例】:21天减肥法成功案例(断食一个月我瘦了40斤)，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、21天减肥法成功案例(断食一个月我瘦了40斤)
- 2、21天减肥法有成功的例子吗?
- 3、为什么我21天减肥成功后反弹
- 4、我今天实行21天减肥法第二天了 有经验的来指导我下 拜托了！ 急急
- 5、21天减肥法有用吗？21天减肥法成功案例分析
- 6、求减肥的方法，计划，减肥成功实例？
- 7、有人用21天减肥法成功瘦下来的吗？
- 8、21减肥法，用过的进
- 9、21天减肥法成功案例分享，第二阶段最重要了，三个阶段瘦14斤
1、21天减肥法成功案例(断食一个月我瘦了40斤)
2、21天减肥法有成功的例子吗?
我就是,减了20多斤,每顿都是煮一大碗蔬菜来吃,不够就喝菜汤,很饱,效果明显,把以前的一些曾经准备扔的有舍不得的高档服装找出来穿好有身材啊!3、为什么我21天减肥成功后反弹
通过21天炼狱般的生活后，我们很多人通过节食减肥成功后，一旦停止节食，体重会很快反弹到原来水平，甚至超过原来体重。这是因为节食后摄入热量减少，其基础代谢率就会随之降低，能量消耗减少，人就容易发胖。而在减肥后，控制脂肪细胞贮存的脂肪酶会更加活跃，使减肥者更容易储存脂肪。所以，我们瘦下来一些后必须有几天努力控制饮食和锻炼，并持之以恒，继续长期性的坚持节食计划，才能防止减肥反弹。 1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。 2、正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。 3、不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够果此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划。 4、不要回避面食或者谷类食物。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。 5、不要只吃精粮不吃淀粉类食品。吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。 6、用低糖即少吃碳水化合物去减肥，体重虽会加重较快，但真正减去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。 淀粉食品是人体不可或者缺的食品，况且那类食品在烹制过程中，曾经将那些能够促进脂肪积存的的淀粉除掉。 7、许多女性误以为随时吃点零食，就可以不用吃正餐，少摄入食物。不要以零食去代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。 8、不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼静作，且无助于糖的分解。 9、不要为节食而对吃饭不敢兴趣，节食不是忧郁的代名词，要把吃饭当做一种饶有情趣的享受，轻松舒畅的享用美食。 做到以上几点，21天节食减肥成功以后就不再容易发胖。其实减肥并不只是减掉体重，更是改变了自己的饮食习惯。4、我今天实行21天减肥法第二天了 有经验的来指导我下 拜托了！ 急急
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███我3个月瘦了28斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点 1，不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾 2，运动 有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！ 祝你健康 苗条 靓丽！ 你也可以参考一下新婷美瘦身胶囊，网友反映效果很不错的。
5、21天减肥法有用吗？21天减肥法成功案例分析
没用6、求减肥的方法，计划，减肥成功实例？
百试不爽的21天减肥法，只要你严格执行了，一定会瘦，我试过，21天瘦了14斤，还有一个朋友瘦了17斤，我们宿舍还有两个人试过，但是没能坚持下来，还是瘦了几斤。 1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。） 记住，只要坚持下来，一定会瘦！！！ 加油，祝你减肥成功哈。7、有人用21天减肥法成功瘦下来的吗？
你好：21天减肥法，这个减肥方法能在21天内最少瘦下3--5公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。 可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。 在过去21天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。 饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！8、21减肥法，用过的进
你好 我来给你解答这个问题.. 我用的是21天减肥法 我已经进行到第三阶段了。觉得21天减肥法确实立竿见影，很有效。 具体作法如下 全程21天减肥，分为三个阶段： 1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段) 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段) 3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。) 第一阶段就是狂喝水，别的都不吃，如果有胃病，或者支撑不住（第一天还好，到了第二第三天可能会饿的头昏，我那时就是这样的），早上就喝一杯蜂蜜水，情况会好些。 21天减肥法最难熬的就是前三天了。 可是我觉得很值得！因为第四天，我的皮肤状况变得很好，原来长的些豆豆都褪了不少！大概是五六天这样吧，称了一下，瘦了6斤呢~~(*^__^*) 嘻嘻……当时别提有多高兴了~ 我也是听几位前辈们，21天成功者介绍的，差不多一次减15斤左右，不过我同学可能更适合这个方法，她已经瘦了20斤左右了~ 如果楼主想要试试的话，就一定要下决心做到底！这个方法磨练人的意志，但只要坚持到最后一刻，你就是成功者！ 加油！！9、21天减肥法成功案例分享，第二阶段最重要了，三个阶段瘦14斤
大多数人都有不堪回首的减肥史，但是这种刻骨铭心的经历到底是种什么样的体验呢？
减肥就像大姨妈，几乎每隔一段时间就要来一次，尤其是现在大家越来越爱惜自己的健康以后。
但是作为吃货大国和吃货省的一员，这是极其艰难的一个体验。火锅烧烤小吃冷淡杯，就像随时靠在红楼门口向你招手的婀娜女子，“大爷，来玩啊！”。。。要做出艰难的抉择！在你决定要减肥之前，一定要给自己打足够的鸡血，说服自己铁下心来减肥。过去生孩子，会在家里挂一张年画宝宝的照片，觉得以后生下来就是小鲜肉，基因神马的都见鬼去吧。。。所以，现在减肥都会看一些励志的人鱼线马甲线图片。说一千道一万，减肥就是为了未来和健康挺拔的你们一样。
减肥，我是有极其深刻体会的。读小学那阵，国家还不富裕，喂肥一个孩子可不是一件容易事。我妈以拉动国家内需为己任，努力培养四个现代化小胖子，从小学4年级到6年级，我的体重飙升50斤，身高不到1米6体重达到120斤。乡亲们，这是一种神马体验？也就是说，我特么长成了一个方形啊，乡亲们！
经历了多少辛酸就不用再回头看了。校服使劲穿上身，校裤玩命都穿不进去的痛苦你们知道吗？全校开会就只有一个方形的小胖子穿自己的特制运动裤，这种体验真是太特么刺激了。
由此，一段长达20多年的减肥史拉开了历史的序幕。像大多数人一样，我们这种喝风都会长的体质，无奈又长了一张好吃嘴，所以减肥就像大姨妈，吃一段减一段，再吃再减直到现在。我就是一个减肥方法的试验田啊，说多了都是泪。但是当减肥完成脱胎换骨的时候，骑着自行车都有一种君临天下万众瞩目的感觉。
好，既然下定了决心，现在我们来说一下过程。
科学家营养师运动专家研究了很多种减肥方法，从有科学依据的麦吉减肥法，慢碳减肥法，到饿三天，跑到死的土办法。但纵观减肥的各种方法，效果好反弹慢的只有管住嘴迈开腿。加大运动量的同时减少摄入量。21天是一个习惯周期，被证明可以养成初级生活习惯。所以我倾向于大家使用21天饮食加运动减肥法，毕竟痛苦要短暂一些，又能形成好的习惯。
先说好：这21天，不能吃米面主食，不能吃火锅，不能吃肥肉，不能吃油多的食物，尽量少吃淀粉多热量高糖分重的食物。由于不吃主食，人的基本食欲得到压制，这21天你都很不开心。主要表现在易焦虑，易发怒，易急躁。要化解这种情绪，就要运动。坚持每天半小时以上的运动，走路吃饭不算。
在节食和运动的前三天，会是什么感受呢？在这个时期，你很容易挺过去。毕竟我们都是成年人，理性大于感性。饿了就喝开水，再饿就早点睡，一挺就过去了。有很多人引诱你吃东西，但是你都能顶住，毕竟你是知道这些人都希望你当个胖子。都见鬼去吧。
从第四天到第十天，你已经感觉有点艰难了。时间过得太慢了，度日如年。诱惑越来越多，你甚至认为任何人拿着吃的在你面前经过，都是在挑衅。24小时都有饥饿感（正在燃烧脂肪），由于没有食用碳水化合物和糖分，嘴里也很苦涩。心情变得沉重，想打老板（平时可能也想打，但此时特别想打）。
第十一天到第十七天，这一周要做的事情就是每日称重享受胜利果实，给自己打鸡血。21天我都坚持不下去，怎么拯救世界呢？任何好基友都谢绝不见不约，因为此时如果坐在桌边，很难说服自己不去夹一筷子。尤其要警惕四个字：来都来了。这是全世界最可怕的四个字，胜过千言万语的说服。最难的就是这个时期，饿得连筷子都想当甘蔗嚼来吃了。一定要早点睡，早点睡，早点睡！
第十八天到第二十一天，绝不能掉以轻心。养成初级生活习惯只差四天了，千万不要气馁体重下降的指数不够多，毕竟每个人体质不同，牢记百炼成钢，牢记瘦下去了之后我们就只剩下丑了。戒毒有一个要件，远离毒源。为什么吸毒的人复吸率极其高，就是因为生活圈里的毒友一直存在。所以，这几天要做的是暂时远离吃货，暂时远离关心你的父母家。他们看你这么辛苦，一定会想尽办法让你吃东西。
二十一天以后，大功告成。如果你坚持谢绝米面保持饥饿感，还能坚持运动量，不瘦是不可能的。如果有足够的意志力，认为自己还要更瘦一点，那就加量再来一个周期。如果已经降到合适的体重，那不妨放开吃一顿，缓解一下情绪。这时你吃点美食，会觉得味道特别好，尤其是火锅烧烤面食，远胜山珍海味。
营养学的专家说，经过一个周期节食后，人的胃会根据近期食物量进行收缩，所以不会感觉像以前那么饿了。所以，我相信你不会放纵自己吃太多，毕竟这条路走得并不容易。
减肥说难也不难，二十一天一晃就过去了。回头看这一段，你可能经历了上百次思想斗争，吃还是不吃，拒绝还是接受，心中的两个自己碰撞了无数次。但经历完了站到体重秤上的时候，觉得一切的忍耐都是值得的。去年春节后，我最重达到令自己羞愧的78公斤，经过两个月三个阶段的节食加运动，瘦了14斤。
夏天就要到了，留给女胖子的时间已经不多了。
本文关键词：21天减肥法的真实效果，21天减肥成功的案例，21天减肥法真实案例每一天，21天减肥法亲身经历，21天减肥法成功案例32斤。这就是关于《21天减肥法成功案例，断食一个月我瘦了40斤（21天减肥法成功案例分享）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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