基础代谢率怎么算，基础代谢率计算方法（什么是基础代谢率）

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• 内容导航：
• 1、什么是基础代谢率？
• 2、基础代谢率怎么算：基础代谢率计算方法（基础代谢率计算方法公式）
• 3、基础代谢率计算公式
• 4、如何计算基础代谢率？
• 5、基础代谢率怎么算
• 6、基础代谢率怎么计算？

1、什么是基础代谢率？

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基础代谢率：指一个人在静止不动的情况下，为维持生命所需的最低热量消耗卡数。

如果你的基础代谢率为1,500大卡，代表一整天躺在床上，热量就会消耗1,500大卡喔！

而每个人的基础代谢率会依身体的肌肉与脂肪比而不同，

所以如果你想要减重，先了解自己的基础代谢率最重要！

基础代谢率和肌肉量相关，所以只要提升身体的肌肉量即可以提高基础代谢率。

但是现在往往有许多女性因为错误的观念，以节食进行快速减肥，千万不要这么做啊！

其实节食先瘦的，会是身体的肌肉！

这样反而会降低基础代谢率，之后如果恢复食欲很快就会像吹气球一样再度变胖，

所以其实最佳的瘦身要「吃得好，吃的饱，配上运动刚刚好。」

每天所吃进的热量需要到基础代谢率，再搭配运动就可以瘦身啰！

虽然瘦身速度就慢，但是只要持之以恒，提升基础代谢率之后，吃多也不用怕复胖喔！

如果没有专业仪器的话，提供一个美国运动协会提出的基础代谢率公式：

BMR（男）=（13.7×体重（公斤））+（5.0×身高（公分））-（6.8×年龄）+660

BMR（女）=（9.6×体重（公斤））+（1.8×身高（公分））-（4.7×年龄）+655

了解自己的基础代谢率了吗？一起练就完美线条吧！

2、基础代谢率怎么算：基础代谢率计算方法（基础代谢率计算方法公式）

　　基础代谢率的三种常用计算公式： 1、基础代谢率 % =（脉率 + 脉压差）- 111（Gale法）； 2、基础代谢率 % = 0.75 × （脉率 + 脉压差 × 0. 74） - 72（Reed法）； 3、基础代谢率 % = 1.28 ×（脉率 + 脉压差）- 116（Kosa法）。
　　 扩展资料： 基础代。

3、基础代谢率计算公式

　　基础代谢率的计算公式如下： 女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄 男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄 比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。
　　那么她每天的基础代谢是： 661+9.6*75+1.72*1。

4、如何计算基础代谢率？

　　女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄 男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄 基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢。
　　基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等。

5、基础代谢率怎么算

　　基础代谢率是指人体维持生理活动所消耗的能量。
　　常见的基础代谢率几种计算方法都是固定的公式： （1）基础代谢率（％）＝（脉率＋脉压）－111； （2）基础代谢率（％）＝0.75*（脉率＋脉压*0.74）-72； （3）基础代谢率（％）＝1.28*（脉率＋脉压。

6、基础代谢率怎么计算？

　　基础代谢率的计算公式有很多种，分别对应不同方法，以下仅列举其中的三种，其中最常用的为第一种方法。
　　如计算时取以下公式结果的平均值，则更为可靠。
　　 （1）基础代谢率 % =（脉率 + 脉压差）- 111（Gale法） （2）基础代谢率 % = 0.75 × （脉率 。

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