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吃花生的好处和坏处，吃生花生对胃有好处吗（今天就一次性告诉你答案）

百科 2025-12-24 11:26:54 投稿阅读：1356次

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　　1、好处：控制食欲：花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱。有助减盐：咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入过量食盐。稳定血糖：花生会减缓碳水化合物的吸收。保持心脏健康：花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量。

　　2、坏处：花生富含油脂，不易消化，多食消化不了，引起花生直接排泄。体寒湿滞及肠滑便泄者尊医嘱服食；忌食霉变花生。在食霉变粮食动物实验中发现，霉变花生用量最小，引发肝癌最快。适量适时使用，在燥热的夏季和干燥的秋季，应减小用量。使其有益无害。

经常吃花生，对健康是好还是坏？今天就一次性告诉你答案，了解下

花生是我们日常生活中再普通不过的食物了，大家平时喜欢把它当做小零食食用，花生中富含多种营养物质，每天吃些花生可以健脑益智，改善大脑血液供给，提高记忆力。

花生中所含有的维生素C和维生素E有很好的护肤作用，每天吃些可以保持皮肤水分和弹性，滋润肌肤，令皮肤更细腻，另外花生还可以滋养头发，防止脱发白发，令头发乌黑亮泽。

花生中的蛋白质和油脂是非常高的，而且热量也高，适当吃些对健康影响不大，但是如果过量食用，会引起消化不良，肥胖，血脂过高的人不宜食用，另外就是炸的花生米极易受潮变霉，产生致癌物。提醒大家吃花生的时候尽量不要剥去它的外衣，尤其是红外衣，对身体有很好的保健作用。

大家都知道了吗？你喜欢吃花生吗？

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