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关于【睡前喝牛奶的好处和坏处】:睡前喝牛奶的好处和坏处，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、睡前喝牛奶的好处和坏处
- 2、辟谣：睡前喝牛奶也许不能助眠，关于喝牛奶的误区要提前了解
1、睡前喝牛奶的好处和坏处
1、睡前喝牛奶的好处
（1）预防骨质疏松，平时人们坚持在晚上睡前喝牛奶，能吸收丰富的钙元素，这种物质可以促进骨骼发育，也能增强骨骼密度和韧性，对中老年经常出现的骨质疏松有明显预防作用。
（2）预防失眠，牛奶中含有一定数量的色氨酸，人们在晚上睡前喝牛奶，能把这种色氨酸快速吸收和利用，能镇静安神，可以让人们快速进入睡眠状态，能有效预防失眠发生。人们晚上睡前喝牛奶，还能抑制身体对有毒物质的吸收，可以防止重金属在人体内堆积，可以防止人体因重金属超标而诱发疾病。
2、睡前喝牛奶的坏处，睡前喝牛奶对人类身体不单有好处，也有一定坏处存在，因为牛奶是一种高营养食物，它含有大量的脂肪，人们在睡前喝牛奶，马上进入睡眠状态，这时身体不会运动，脂肪就会在人体内快速堆积，会让人们的体重明显增加，严重时还会导致高血压和高血脂。
2、辟谣：睡前喝牛奶也许不能助眠，关于喝牛奶的误区要提前了解
现如今一些人会选择在早餐期间喝一杯牛奶，虽然牛奶起源于西方国家，但是人们也渐渐认识到了其营养价值。
牛奶中含有人体所需要的蛋白质，钙质，氨基酸的营养成分，日常饮食中若能够适量喝点牛奶，可以为身体提供所需要的营养物质，一定程度上还可以帮助减轻身体负担，对于健康有帮助。
有些睡眠质量不太好的人会选择在睡觉之前喝一杯温牛奶，每名企业是为了提高睡眠质量改善失眠的情况，但是关于这种说法却也存在着一定的争议，有的人听说睡前喝牛奶可能并不利于助眠，到底哪种说法更加准确呢？不妨一起来看看吧。
辟谣：睡前喝牛奶也许不能助眠
有人听说夜间是结石成分代谢的高峰期，人们担心如果睡觉之前喝了太多的牛奶，其中的钙元素无法被身体吸收利用的话，游离在体内就会慢慢形成肾结石，堆积在身体当中也会严重加重肾脏的负担。
这种说法或许有一定的依据，但是睡前喝牛奶到底是不是会增加患肾结石的风险，还应该辩证地分析。
健康成年人每天的钙质摄入量应该尽量维持在800毫克，如果你白天正常的饮食已经摄入了足够的钙质，那么睡觉之前喝牛奶的话，会导致其中的钙元素无法被顺利吸收，或许真的会形成结石。
但如果你平时的饮食并没有摄入太多的钙元素，那么睡觉之前喝一杯牛奶，或许这些钙元素很难形成结石，并且可以被身体吸收利用。
如果你实在不会计量自己每天的钙质摄入了多少，那么尽量不要在睡觉之前喝牛奶，可以选择在睡前4小时喝一杯温牛奶或者饮料能够达到类似的效果，反而不容易让钙质形成结石。
关于喝牛奶的误区要提前了解
可以空腹喝牛奶？
可能有的人早上起床之后没有足够的时间吃早餐，而是会选择喝一杯牛奶来充饥，在他们看来牛奶营养价值高，应该可以为身体提供所需要的营养成分。
可是空腹状态下喝牛奶可能会导致胃酸分泌过多，大量的胃酸堆积在胃部可能会侵蚀胃黏膜，严重的话还可能会增加患上胃炎胃溃疡的风险，所以提醒大家尽量不要空腹喝牛奶，请你放在心上。
牛奶能解辣，解酒？
辣味食物一直以来都是比较受欢迎的，虽然人们对于各种各样的辣味食物爱不释手，但是吃了极度辛辣的食物也会让人们接受不了，有的人发现喝牛奶能够起到解辣的效果，如果想要解辣，建议选择酸奶。
但是牛奶解酒的说法是没有依据的，牛奶当中含量最丰富的应该就是酪蛋白，并且其中不含有解酒成分，所以如果不想喝酒之后身体不舒服的话，一定要少喝酒。
牛奶不能与茶同饮？
有的人听说茶叶当中含有丰富的叶酸成分，这种物质如果跟牛奶一同摄入的话，可能会引起结石，也会加重身体的负担。
或许这种说法有一定的依据，但是茶叶当中的草酸含量是非常有限的，而且进入体内之后一般也能够被顺利代谢，所以牛奶与茶同饮是完全没有问题的，但是也要提醒大家控制饮用量。
喝牛奶有注意事项，但正确饮用也有好处
- 美容养颜
爱美是女人的天下，日常生活中很多女性朋友可能会通过各种各样的方式方法来养护肌肤，提升自己。
如果坚持养护皮肤一段时间，发现效果不明显的话，那么可以考虑适量喝点牛奶，因为其中的营养成分有助于减弱黑色素在皮肤组织沉积，改善黄褐斑和色斑的情况。
- 辅助减肥
减肥是现在很多人的必修课，减肥看似简单，但是真正做到减肥成功还是应该讲究科学依据的。
如果不想减肥，效果不明显的话，日常生活中也可以适量的牛奶，或许其中足够的营养物质进入人体内之后有助于加速脂肪的消耗和燃烧对于减肥瘦身有帮助。
- 补充营养
因为牛奶当中所含有的营养物质相对非常丰富，所以那些存在偏食或挑食的人日常生活中若能够适量喝点牛奶的话，也许可以为身体提供足够的营养成分。
身体内脏在正常工作的过程中，也是需要足够的营养物质来维持的，所以保证足够的营养物质摄入，对于身体健康以及身体功能运转非常有必要，这一点也希望你别懈怠。
本文关键词：每天一杯牛奶对身体有害吗，太黑了怎么变白，什么能让皮肤变白，吃什么可以变白，睡前喝牛奶的好处和坏处。这就是关于《睡前喝牛奶的好处和坏处，睡前喝牛奶还是酸奶好（辟谣：睡前喝牛奶也许不能助眠）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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