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- 1、湿气重禁忌的食物：2020三伏天吃什么祛湿好 湿气重的人多吃这五种食物
- 2、找到湿气的“根源”了，营养师提醒：家中有这3种食物最好不要碰
1、湿气重禁忌的食物：2020三伏天吃什么祛湿好 湿气重的人多吃这五种食物
2020三伏天吃什么祛湿好 湿气重的人多吃这五种食物
1、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
3、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
4、姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
5、荷叶
取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。
三伏天湿气重饮食禁忌：
1、忌生冷食物
不要因为过于贪凉就吃过多的生冷失去，比如啤酒、冰淇淋等这些食物，这些东西吃多了，只会让驻留在体内，甚至加重
2、忌驻湿瓜果
湿气重应该避免吃凉性、驻湿的水果,西瓜、香蕉和柿子是大忌。这些是驻湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。
3、忌甜腻食品
甜腻食品会造成食物不振，一些家长不让小孩吃太多甜食这就是其中一个原因，而且还不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食少吃益脾、多吃驻湿
4、忌油腻食物
油腻的食物对于体内有湿气的人不能吃太多，这些油腻、油炸、油煎的食物会使体内湿气加重，一定要少吃。体内湿气重，平时饮食一定要清淡。
2、找到湿气的“根源”了，营养师提醒：家中有这3种食物最好不要碰
湿气重，是现代人经常说的一个话题。老中医们认为“湿气重百病生”，现代人体质差，受不良生活习惯、空气质量、遗传等多方面影响，在体内极易积攒“湿毒”。
一旦渗透到机体内，人们还会出现不同程度的头晕乏力、头痛、全身酸、下肢无力、恶心呕吐等不适，可湿气的根源到底是什么呢？营养师提醒：家中有这几种食物最好不要碰。
吃大量甜食，很可能会湿气重：
一说到甜食，几乎没有几个人不喜欢，特别受年轻群体的喜欢。可甜食的危害较大，其中涉及较多的高热量食材，如奶油、黄油、蛋糕、巧克力等等。
无论是当早餐，还是加餐食物，都不是健康之选，反而机体还会因为摄入这样的物质比较多，导致肠胃消化不良，运行不畅，从而增加湿气重的表现。
另外，从健康角度上来看，甜食热量高，还不适合慢性疾病人群，如二型糖尿病、高血压、高血脂、痛风、高尿酸血症人群吃，容易影响机体代谢，使病情加重。
所以，建议大家尽量少吃甜食，偶尔吃也需注意全天摄入热量，避免影响湿气排出。
吃大量高脂肪食物，很可能会湿气重：
秋季，是很多人喜欢贴秋膘的一个季节，而大家所谓的贴秋膘，都是吃大量高脂肪食物，包括大鱼大肉等等，其烹饪方式还会是大家比较喜欢的油炸、烧烤等等。
殊不知，虽然吃起来美味，但却容易给身体健康带来诸多问题，一方面高脂肪食物很难被肠胃消化吸收，尤其是老年人这种情况还会更为严重。
另一方面，湿气重的人，大量吃高脂肪食物，会影响脾胃运化之功效，从而造成更好不适感。
吃寒性食物，很可能会湿气重：
中医上认为，湿气重的人还不能寒性食物，当然也包括生冷食物。如刚从冰箱里拿出来的美食，还有没有完全烹饪成熟的食物。在病情较为严重期间，也最好不要吃生鱼片，避免影响机体排出湿气，对病情不利。
最后提醒湿气重的人，除了要注意饮食方面，还应该通过每日适量运动，增强体质巩固正气来抵抗邪气，双管齐下，你收获到的效果也会更好。根据健康人群运动指南，每周运动3~5天，每次不少于半个小时为宜，贵在坚持。
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