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- 1、男人的更年期一般是多少岁：男人更年期是多大岁数有什么症状
- 2、男人也有更年期？在什么年龄开始？身体会产生这4种变化，要谨记
1、男人的更年期一般是多少岁：男人更年期是多大岁数有什么症状
1、当人体到了一定的年龄阶段时，人体的性腺功能开始减退，导致人体多系统的功能改变，并可能诱发各种疾病和症状的出现，这个年龄阶段便是我们所说的更年期。
一般人进入更年期表现不太明显，部分人会由于很难适应生理上的变化而出现烦躁易怒，头晕，心悸，失眠，健忘等诸多症状。
2、男人更年期在体征和生理上的变化不会像女人那样明显。我们可以通过男性隔年阶段的雄激素分泌情况来了解男人更年期的年龄。
在男人20-30岁时，睾丸酮的水平增至0.6微克/100ml。在男人到了50之前，睾丸酮的水平一直处于平稳的状态，当男人到了50岁左右时，睾丸酮水平则开始下降，由原来的0.5微克/100ml降到0.2微克/毫升。这个时候则是男人进入更年期的年龄阶段。
2、男人也有更年期？在什么年龄开始？身体会产生这4种变化，要谨记
更年期并不是女人的专有名词，其实大部分男性到了一定年龄也会被更年期各种症状所困扰，这主要跟体内雌性激素变化有关。上了年纪后，雄激素水平降低，多个器官功能减退和障碍，从而引发一系列问题，甚至会降低生活质量，缩短预期寿命。
男性更年期在什么年龄开始？
男性55~65岁是更年期发病年龄，一般症状轻微而被人们所忽略。但现代男性承受着巨大的压力，再加上伴有慢性病、吸烟酗酒和熬夜、身体肥胖等，结果使得更年期提前到45岁。男性45岁后睾丸体积逐渐缩小，睾丸酮素分泌减少，从而出现相应的更年期症状。
男性更年期身体会有哪些变化？
1、性功能减退
性功能减退是男性更年期的首发症状，其主要症状是性欲望下降和勃起功能障碍。
2、身体发福
男性更年期后全身肌肉逐渐松弛，皮下脂肪较丰富，身体逐渐变胖，同时也增加患老年痴呆症以及骨质疏松，还有心脑血管疾病风险。
3、情绪异常
更年期的男性做事情时不能集中注意力，易焦虑或抑郁，记忆力减退，情绪波动过大，常常因为一点小事而暴躁。
4、心血管症状
更年期男性易出现多种心血管相关的症状，如胸闷痛、易冒冷汗、心前区不适、血压波动较大和心悸以及耳鸣头晕等。
男性如何平稳度过更年期？
1、保持适度运动
少坐多动，每天至少运动30~60分钟，能刺激雄性激素分泌，提高身体活力；适度运动也能帮助调节植物神经，平衡内分泌，让心情变得更加愉悦，而且也能缓解紧张不安的情绪。可选择的运动项目有球类、游泳慢跑或打太极拳等。
2、调整饮食
注意饮食多样化，保证各种营养全面摄入，采取低盐低油低糖的饮食结构。增加主食中粗粮比例，多吃鱼虾肉、羊肉和核桃以及韭菜等，能帮助改善性腺功能。
3、积极防治慢性病
三高、脂肪肝和糖尿病以及冠心病等会加重更年期症状，因此应及早发现，及早治疗慢性病，能延缓更年期到来。同时要保持良好心情，及时消除紧张、焦虑或抑郁等不良情绪，减轻心理上的压力。与此同时，保证有足够睡眠，23点之前必须入睡，助于身体细胞修复，也能延缓衰老。
温馨提示
更年期是每个男性都无法避免的，只要积极应对即可。期间应注意营养均衡和清淡，远离辛辣和油腻食物，不能随意用保健品或中药材。保持适度运动，但不能做剧烈运动，不然会过度磨损关节，造成肌肉劳损。男性超过50岁后在性爱方面力不从心、好忘事、情绪异常和睡眠障碍以及中心性肥胖等，应第一时间去医院检查雄性激素水平，经过中西医结合的方式来治疗，及时调整不良的生活习惯，这样能减轻更年期症状，改善生活质量。
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