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- 1、初伏从哪一天开始 初伏离哪个节气最近
- 2、入伏后天气炎热 这些事情要注意
1、初伏从哪一天开始 初伏离哪个节气最近
初伏从哪一天开始
初伏是夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天，通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间。也叫头伏。
初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。百姓常说：热在三伏，冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期开始称入伏或交伏，伏期结束称出伏。中伏天数的多少视交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏为20天，7月29日交伏，中伏为10天。
初伏离哪个节气最近
初伏离小暑节气最近，小暑在三伏天之前到来，暑有炎热的意思，小暑表示小热，还不是非常热，意思是说天气开始逐渐变得炎热，还没到最热的时候，所以，小暑后再过一段时间才会进入三伏天，可以说小暑节气是三伏天气的开端。
小暑是初伏吗
小暑不是初伏。
三伏天数伏是从夏至日开始，从夏至日后数到第3个庚日是初伏，一般是夏至节气后的第二十天，夏至节气是小暑节气是上一个节气，二者之间，仅仅距离15天，所以，小暑节气时还并未进入伏天，不过，到了小暑节气后就要开始做好进入伏天的准备了，以免气温突升，身体受不了。
初伏注意事项有哪些
1、少吃冷饮
入伏后，天气越来越炎热，人体内阳气处于旺盛状态。有些人认为在夏天吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，就能把暑气压下去。而实际上这种习惯可能对身体造成不小的伤害，夏季人体毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。这时湿气也容易入体，造成身体湿气重，引起一些疾病。
2、睡眠要注意
中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好，晚睡的睡眠时间也不要超过11点。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30——60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
3、三伏贴并不是人人合适
中医所指的虚寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治疗，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虚寒类疾病等。三伏贴药性虽然温和，但有些情形下是不适用的。糖尿病、结核病、感染性疾病患者，3岁以下儿童、孕妇以及皮肤病、过敏体质患者要慎用。
4、注意饮食
一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
5、晨练不宜太早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
6、流汗后勿冲冷水澡
身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应。
7、喝水不要太快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100——150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
2、入伏后天气炎热 这些事情要注意
7月16日开始，正式入伏，一年中最热的日子，三伏天来了。2022年的三伏天一共40天。三伏在小暑和大暑节气之间，初伏：7月16日至7月25日，10天；中伏：7月26日至8月14日，20天；末伏：8月15日至8月24日，10天。正值盛夏酷暑，这些事情一定要注意。
几个禁忌要注意
01
忌不开窗通风
夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。但其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑。使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
02
忌冷饮不离手
夏天偶尔吃点冷饮可以快速解暑，然而要是长期冷饮不离嘴，胃肠就要遭罪了。
大量冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力。
03
忌冲冷水澡
夏季出汗后，毛孔全张开着，冲个凉水澡固然可以降低体表的温度，但是这时候冲凉很容易感冒。
在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。
04
忌空调温度过低
很多人喜欢开空调睡觉，其实这样做很伤身。空调温度开得过低、一开一整夜这些行为会导致体温调节中枢功能下降和体表血液循环受阻，很容易导致感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。
颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，也会造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
05
忌渴了急喝水
夏天出汗多，容易口渴，但渴急了端起杯子猛灌水，也是不健康的做法。
一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。
夏天喝水最好少量多次，每次200毫升左右。不要等到渴得难受再喝水。
一旦中暑怎么办
立即转移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调（避免直接吹风），以尽快散热。
用湿毛巾冷敷头部、腋下，有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。
及时补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冰西瓜汁、绿豆汤等。
如果情况严重立即就医，注意生命体征、神志变化及各脏器功能状况。
炎热天气
也要小心“情绪中暑”
相对于身体中暑时出现的头晕、恶心、意识模糊等症状，“情绪中暑”较为隐蔽，不易察觉，但是对人们正常工作和生活的影响同样不容小觑。
“情绪中暑”的原因是，人体长时间暴露在高温炎热或高湿环境中，并进行脑力或体力活动，容易产生体温调节功能紊乱，影响精神和心理状态。
具体症状包括心烦气躁、情绪易失控、注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、悲观绝望等，甚至出现焦虑抑郁。
如何调节“情绪中暑”
出现“情绪中暑”不能放任不管，而是应该想办法调节。可以尝试下面这些方法。
☆调节心情，保持乐观开朗的心态。
☆保证休息，做到早睡早起，每天睡足相应时间，同时日间午休半小时左右，身体状态调整好，有利于缓解身体疲劳和情绪低落。
☆适量运动，清晨或者傍晚天气凉爽时进行适当运动。可以选择散步、游泳、瑜伽等运动，转移情绪。
☆清淡饮食，入伏后可以多食苦瓜、黄瓜、番茄等应季果蔬，适当食用西瓜、菊花茶、绿豆汤等消暑食品。
来源： 吉林12320
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