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- 1、孕妇可以喝酸奶吗
- 2、孕妇怎么选择牛奶和酸奶，哪个更好？
1、孕妇可以喝酸奶吗
1、酸奶含有丰富的乳酸菌，能促进体内消化酶的分泌和肠胃蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。此外还提供了可维持孕妇和胎儿健康的维生素、叶酸、钙等营养素。所以孕妇当然能喝酸奶，尤其对于喜清淡、喜酸味、食欲不强的孕妇来说，酸奶最适合妊娠早期的口味，孕晚期妇女和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质，多食酸奶可以提供恰当的营养物质。
2、孕妇喝酸奶的好处：增强吸收率：酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。
3、调解肠道内微生物平衡：酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。
4、容易消化吸收：酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。
5、补充钙质：牛奶是人体补钙的最佳食物来源，发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。
6、预防妇科疾病的发生：酸奶具有极佳的杀菌力，在许多科学实验中证明，酸奶可消减许多肠道病菌，如大肠杆菌等，此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一，且经临床实验证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。
7、可调节肠胃功能：酸奶能抑制肠道围败菌的繁殖，从而有调节肠道菌群、增强机体抗病的能力。同时，酸奶能刺激胃酸分泌，增强胃肠的消化功能，促进机体的新陈代谢。
2、孕妇怎么选择牛奶和酸奶，哪个更好？
牛奶和酸奶中都含有大量的优质蛋白和钙，怀孕后因为胎儿生长发育需要大量的钙，而子宫增大，也会压迫我们的关节，如果缺钙，孕妇就会感觉腰酸背痛，并伴有小腿或脚趾抽筋等症状，所以孕期一定要多补钙，孕妇奶粉和牛奶，酸奶这三种都可以，孕妇奶粉的营养成分更丰富，但是很多孕妇孕期都会觉得奶粉会有一种腥气，喝不了多久就不想喝了，那么在牛奶和酸奶中我们该怎么选择呢
相比较来说，两者营养都差不多。
不同的是牛奶的热量相对低一下，而且牛奶进入人体后会在胃肠道表面形成一层保护粘膜，抑制胃酸分泌，避免肠胃损伤，但牛奶中乳糖含量较高，建议乳糖不耐受的人不要摄入或尽量选择脱脂牛奶或无乳糖的牛奶。
而酸奶，经过长时间发酵，含有更多的益生菌，容易被人体消化吸收，还能增强胃肠道消化功能，调节孕期便秘，但胃溃疡患者尽量避免饮用，以免加重病情。
除了以上根据身体情况来选择酸奶和牛奶，更重要的还是我们的口味，比如说我，我孕期不喜欢喝牛奶，喝多了就想吐，觉得很腥，而酸奶酸酸甜甜的很开胃，嘴馋了想喝饮料的时候还可以用酸奶替代，另外酸奶还可以自己做水果捞，所以在整个孕期我一直都在喝酸奶。
下面和大家说一下购买牛奶和酸奶时需要注意的几个点：
买牛奶的时候建议大家选择低温奶，也就是鲜牛奶，尽量不要选择纯牛奶。
其次一定要买配料少的，添加物多的，不建议孕妇食用。
另外就是选择保质期短，比如45天的。
买酸奶的时候建议大家尽量选择牛乳发酵的，不仅口感好，蛋白质含量相对也更高一些。
其次选择白砂糖少一些的，大家买的时候要看配料表，排在前面的基本就是含量高的成分，要选择白砂糖排在后面一些的，不然糖分太高，不仅会腐蚀孕妇的口腔，更严重的会引起血糖升高，我们都知道控糖是整个孕期任何阶段都不能忽视的。
另外就是尽量选择添加剂少的，除了生牛乳，白砂糖，乳清蛋白粉，乳酸菌等这些常用的成分之外，其他一些比如柠檬酸，三氯蔗糖都属于添加剂。
再有就是需要注意酸奶尽量饭后吃，因为空腹环境下的胃酸可能把酸奶中的益生菌杀死。
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