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- 1、怎样学游泳
- 2、不会游泳，想学游泳的请进来看看，包学包会，快的一两天就能学会
1、怎样学游泳
1、一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形；因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度；同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好；人在黑暗中容易紧张， 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉；
2、因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱；初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行；想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时向下伸腿，既可踩到池底站立； 此练习是为了提高在水中的安全感；
3、学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行；姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行；身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好； 此目的是找到在水中前进的感觉；以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作；
4、因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部；即在滑行过程中练习动作，为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上；刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势；一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作；
5、手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态；此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中；动作做快了容易，做慢了难，此练习主要练习手脚的协调性；
6、换气；每次换气必定是由手部动作帮助完成；无论如何难受，换气一定要有规律。
2、不会游泳，想学游泳的请进来看看，包学包会，快的一两天就能学会
找个脸盆装满水，把鼻子捏着，脸寖进水里憋气，不用勉强憋多久，尽量憋到自己要透气了就起来，反复做直到自己不在害怕水，慢慢放开鼻子不会进水。保证在水里不用鼻子吸气，直到自己可以彻底不用捏鼻子为止。然后到游泳池浅水区，捏着鼻子整个人沉到水里，不会游泳的人水只要漫过胸口就会感觉透不过气，捏着鼻子慢慢克服心里恐惧。反复练习直到不捏鼻子也能下到水里憋气一段时间。直到自己不再恐惧水漠过头。反复练习，直到不捏鼻子下潜后，全身放松，感受自己沉下水底的感觉，开始都会往下沉，别怕，多沉几次，没气就站起来换气。沉着沉着你会发现水自然的把你往上抬。之前的这些练习全部不需要动作，就是出水沉水反复做。当你都适应了水底感觉后，就可以开始憋着气闭着眼睛在水底用手划水了。随便你怎么划，最好狗爬式，比较容易露出头来，慢慢在水底狗爬一段时间，你会突然发现自己头能伸出水面了。那时候你就学会游泳了。之后你想学什么姿势都行。蛙泳自由泳只要根据视频要求研究动作就好了。
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