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- 1、烤鸡胸肉要多久
- 2、低脂时蔬烤鸡胸肉,低卡饱腹好吃不胖
1、烤鸡胸肉要多久
烤箱预热10分钟,177度上下火烤制30分钟。不同菜谱的烤鸡胸可能会要求不一样的烘烤温度和烹调时间。烹调鸡胸前,确定烤箱温度和烹调时间。烤鸡胸需要适温慢烤;烤箱温度过高会让鸡肉表层快速脱水煮熟,整块鸡肉就会变得又干又硬。
鸡胸肉:鸡胸肉,是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉,鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠,胸脯肉。肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。
鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
2、低脂时蔬烤鸡胸肉,低卡饱腹好吃不胖
可能是季节原因,一到春天小乐就特别喜欢吃鸡胸肉,之前分享的黑椒鸡胸肉备受喜欢,所以今天小乐带着高蛋白的低脂时蔬烤鸡胸肉来啦,这么做的鸡胸肉鲜嫩多汁,一点不柴,就连不爱吃鸡胸肉的都吃了一盘
By 乐咿呀生活记 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 鸡胸肉 1块
- 西蓝花 适量
- 小西红柿 适量
- 玉米 半根
- 贝贝南瓜 小半块
- 橄榄油 适量
- 黑胡椒碎 适量
- 盐 适量
- 姜片 适量
- 蒜末 适量
- 生抽 2勺
做法步骤
1、鸡胸肉洗干净切小块,用生抽➕盐➕黑胡椒碎➕蜂蜜腌制半小时左右
2、玉米,贝贝南瓜,西蓝花洗干净切小块,用橄榄油和黑胡椒碎搅拌均匀
3、腌制好的鸡胸肉和时蔬一起放入铺了油纸的烤盘
4、烤箱195度预热10分钟,烤盘放入烤箱190度25分钟,20分钟的时候先把西蓝花和贝贝南瓜取出,最后再撒适量黑胡椒碎即可
鸡胸肉的饮食禁忌
芹菜、李子、兔肉等
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