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- 1、冬藏是什么意思
- 2、“冬藏”正当时，做到“4养”，藏好来年的身体
1、冬藏是什么意思
冬藏的意思：
1、天气寒冷，人要“猫冬”，少到外边去受冻；
2、将粮食、蔬菜储存起来：农村大多将粮食装袋，堆在空屋的炕上，并挖菜窖储存白菜、萝卜、土豆等等；
3、冬季要养气：经历了一夏天的酷暑消耗和秋收的农活忙碌，人的身体已经伤气伤阴了，正好利用冬季没什么农活的时候养气养阴。
总上所述，在冬季、尤其是过年时多吃些滋补食品，养精蓄锐，好为来年的春耕做准备。
2、“冬藏”正当时，做到“4养”，藏好来年的身体
山西省中医院皮肤科 郑辉
《黄帝内经》写到：冬三月，此谓闭藏。水冰地稳，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬藏。“冬，终也”，是结束的意思，经过春生、夏长、秋收，到了冬天是蓄积能量，养藏的时候，等到来年春天才有力量去发芽结果收获。
冬季的三个月，是肾脏发挥主导作用的时期，这个时期是阳气虚，阴气盛，所以养阴气。
想要冬季储存自己的能量
做好以下4点，则为养生之道
养肾藏精——常食山药
山药是冬季的应季食物，是土生土长得最具有收藏的力量。
山药的功效：益肾气、健脾胃、化痰涎、润皮肤。新鲜的山药，可以蒸着直接吃，也可煮粥、煲汤、做糕点等。
保暖避寒——做到三“暖”
冬主寒，天气寒冷，寒邪无处不在，遇寒则凝，会损伤人体阳气，导致气血运行受阻，所以要做好保暖。
头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒;
背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康;
脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内血管收缩，导致抵抗力下降。
饮食原则——省咸增苦
冬季属水，对应我们的肾脏，冬季肾气闭藏。因为咸入肾，会使肾气活跃，不利于闭藏，从而使春天就没有了原始动力生发阳气。
增苦原因，冬天皮肤汗孔闭合，衣服厚，散热的渠道基本被封闭，可冬日为了御寒，食物又偏温热，这样容易造成内热炽盛。而苦味的食物具有清降火的作用，所以我们要吃点苦味降火。
养精蓄锐——早睡晚起
冬季是藏精的时期，冬季昼短夜长，应保证充足睡眠，早点休息，天亮再起床，增强体质、提高免疫力。
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