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- 1、在家里如何锻炼臂力
- 2、102岁婆婆每天举砖头练臂力
1、在家里如何锻炼臂力
1、可以做俯卧撑，一次最少做20个，当适应了以后再往上加。如何感觉效果不好，可以在书包里面放上些书，背着书包做俯卧撑，这样的话效果会变明显。
2、可以买几个哑铃，拿哑铃练臂力，手拿哑铃各种动作练这样效果也比较明显。如果没有哑铃，可以拿水瓶装满水来练臂力。
3、可以拿书来练力气，可以把书搬来搬去，也可以拿起放下。
4、可以在公园或者一些公共活动区域,每天坚持做引体向上。
2、102岁婆婆每天举砖头练臂力
山东滨州的孟令荣今年102岁。她一辈子没住过医院，黑发更是一年比一年多。
谈及长寿，孟令荣说，早起是她的一大养生秘诀。孟令荣每天凌晨四五点钟天不亮就起床，第一件事是下楼遛弯。每天早上和傍晚都是她固定的运动时间。遛弯1个小时上楼后，她会拿起自己仿制的“砖头练臂器”，一下接一下地往上托举练臂力。正因为长期锻炼，孟令荣的身体一直非常健康，期颐之年的她眼不花、手脚有力。平时，拿起小小的绣花针，三两下就能完成穿针引线的工作。
孟令荣还特别能吃。每天早起后，她必须先喝一袋奶粉再运动。正式吃早饭时，再吃一大碗热粥和两个鸡蛋，然后再喝一杯牛奶。照她自己的话说，“不喝奶，不吃鸡蛋，身体没有力气”。邻居们纷纷感叹：百岁老人能有这个食量，估计很多年轻人也不一定比得过。虽然早餐食量大，但孟令荣晚饭却吃得少，无论旁人如何劝饭，她都不为所动。坐在桌旁，她还不忘教育他人尽量少吃点，“晚上吃多了，肠胃肯定消化不了的”。
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