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- 1、缺钾会有什么症状
- 2、钾是身心健康的“汽油”，5个表现说明你缺钾了，如何正确补钾？
1、缺钾会有什么症状
1、感到疲劳。
当体内缺钾，经常会出现虚弱和疲劳的症状，主要是由于体内的所有细胞和器都需要钾来正常运作，如果没有足够的钾，工作能力就会下降。
2、肌肉痉挛和受伤。
主要是由于钾能帮助肌肉与神经交流，而且还有助于肌肉的收缩，体内并无足够的关键电解质的时候，肌肉便会极易出现痉挛和受伤疼痛症状。
3、出现便秘。
据女性健康报道，如果身体处于低钾水平中，体内的各项机能就会有所减缓，譬如消化系统，从而引起便秘的出现。
4、心律异常。
倘若有心悸或心跳过快等现象，一般会使人出现虚弱、头晕的情况。
5、麻木和刺痛。
钾具有维持神经健康的作用，如果体内缺少钾，神经或许会有刺痛以及麻木的症状发生。
6、精神疲惫和困惑。
低水平的钾会不利于人体的心理健康，引起思维混乱，比较严重者，或许还会使人出现抑郁和幻觉。
缺少钾的时候，还可能会有食欲不振、恶心、呕吐、肠麻痹、腹泻等表现。
2、钾是身心健康的“汽油”，5个表现说明你缺钾了，如何正确补钾？
钾是一种人体必需的电解质，正常浓度的钾离子可维持心脏跳动、神经-肌肉活动、呼吸等生理功能，如果出现低钾血症，人会出现肌肉无力、松弛、瘫痪等症状，甚至出现呼吸肌麻痹，严重时可致死。
5个表现说明你缺钾了
1、总感觉疲劳和虚弱。
2、出现抽筋
3、出现心悸、心跳不规则、心律失常、头晕眼花等症状。
4、食欲不振、恶心、呕吐。
5、缺钾会导致神经系统症状，比如烦躁不安、倦怠、头晕、淡漠等。
而高血压患者、长期服用利尿剂的患者、有消化系统疾病经常呕吐腹泻者，都容易出现缺钾的情况，要注意加强监测，如有缺钾，应给予补充。
补钾，做好5个细节
如果出现低钾，应根据具体的缺乏程度，选择饮食补充或药物补充。对于预防缺钾，以饮食补充为最佳：
1、每天吃半斤水果
能高效补钾的水果有橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉等。
2、多吃薯类杂粮
如土豆、红薯、芋头和山药等薯类，钾营养素密度较高，还富含维C，是不错的选择。
3、常吃菌类和绿叶菜
菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶菜的钾含量都很高，日常可适量多吃。
4、选择低钠盐
低钠盐是适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量，适量吃低钠盐，有助于控制钠摄入，增加钾离子摄入。
5、少吃加工食品
经过加工食物，如腌制品等，加工过程中，往往会添加大量盐，因此加工食品往往“高钠低钾”。
需要提醒的是，对于有肾脏疾病的人，肾脏排钾能力下降，一次摄入过多钾很可能导致高钾血症，这类人群不要吃太多富含钾的食物。#哆咖医生超能团#
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