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- 1、速溶咖啡会发胖吗
- 2、减肥禁忌令——易发胖的食物集锦
1、速溶咖啡会发胖吗
长期喝速溶咖啡会发胖。速溶咖啡的热量不低，糖分含量也很高。一袋（15克）速溶咖啡含糖量占80%，而成年人每天糖添加限量为50克。由此可知速溶咖啡属于高热量、高糖分的食物。
不加糖的速溶黑咖啡粉，热量几乎为零，喝了不会发胖。还有配料中不含添加剂，只有咖啡豆的速溶咖啡，不仅咖啡风味浓郁，喝了也不会发胖。
2、减肥禁忌令——易发胖的食物集锦
连续分享了几天可以作为减脂助手的食物了，今天我们来插播几项易发胖的食物种类，小伙伴们可以早早闭坑。
1、啤酒：有液体面包之称
其实我们看周围的人就能发现，大凡喜欢喝啤酒的男士，哪怕之前身材标准，随着年龄越来越大，代谢变慢，就会长出一个又一个的“将军肚”，这其实都是因为啤酒而导致的肥胖。
啤酒是以麦芽、大米、酒花、啤酒酵母和酿造水为原料，过量摄入容易使身体能量过剩，进而导致肥胖，甚至损害肝脏等。
此外，喝酒时我们会发现，越喝越开心，古语也有“何以解忧唯有杜康”的言论，这是为什么呢？其实是啤酒中的酒精麻痹了我们的神经，降低了大脑的反应速度。
1罐350毫升的啤酒，所含热量为147千卡，相当于一下吃进去了2个鸡蛋。大部分人喝啤酒一次会喝很多罐，所以，热量就更是超标了。哪怕每天只喝1罐，那么长此以往，一年也可以让这个人增重7公斤左右。
2、可乐：易发胖的碳酸饮料
可乐是我们生活中非常普遍的碳酸饮料了，一罐375毫升的可乐能产生168千卡的热量，此外，可乐中的糖基本属于单糖，也就是说，这些糖会直接进入血液，让血糖迅速升高，促进脂肪合成，进而导致肥胖。如果每天喝一杯可乐，一年一个人体重大约会上涨8公斤左右。
商家也了解了消费者心理，知道消费者怕长胖、为养生，渐渐放弃了这一饮料选择。为了迎合消费者心理，商家推出了无糖可乐，但是这种可乐里边会添加大量的人工添加的甜味剂，到底有没有解决长胖的问题，依然具有很大的争议。
3、瓶装果汁饮料：含糖分高的“藏糖”大户
许多人在减肥时，会陷入一个误区，认为喝果汁，既不长胖，又能补充营养，摄入大量维生素。但实际上，无论是自己榨的果汁还是买的成品罐装果汁饮料，他们都会加速人体对糖分的吸收，进而变成脂肪。
1罐500毫升的饮料，能产生255卡的热量，一人每天喝这样一瓶果汁，一年会增肥12公斤。
4、速溶咖啡：热量超高的饮品
在咖啡家族中，黑咖啡绝对称得上是一种减肥佳品，因为它几乎不含热量。但我们常喝的袋装、罐装或者瓶装的速溶咖啡就大不相同了。这种咖啡是一种调味咖啡，里面添加了大量的糖和奶精，它们都是超高热量的食品。而且奶精属于饱和脂肪酸，它能迅速使人体胆固醇上升。
1罐240毫升的咖啡，能产生127千卡的热量，如果每天喝一杯，一年至少会让人增重6公斤。
5、巧克力饼干：高糖高油的零食
我们经常会看到一些购物网站上发出一些黑巧克力，号称可以减肥，于是人们会产生一种错觉，认为巧克力饼干可以作为减肥期间补充身体能量的佳品。但这是一种错误的想法。巧克力饼干中其实含有大量的糖和油脂。高糖高油不仅会让人发胖，还会加速人体衰老。营养学家测定，6块小小的巧克力饼干，所含热量高达302千卡，如果每天吃6块饼干，一人一年至少长胖14公斤。
我个人的切身体会，一整天忙的没时间吃饭，只吃几块饼干的时候，第二天早上空腹体重不仅不会降，还会比前一天体重高那么几两...
但是甜食真的太诱惑人了，最有效的办法，就是不要让自己买这种食品，自然就吃不到了。
6、糕点：含糖量高的小吃
糕点大部分是以面粉、米粉、糖、油脂、蛋、乳品等为原料，配以各种辅料，经过蒸、煎、烤、炒等方式加工而成。
蜜三刀、月饼、桃酥、蛋糕等等均属于糕点，无论哪种糕点都含有大量的糖分，都是导致肥胖的一大原因。
减脂期的伙伴们，管住嘴，迈开腿，我们一起瘦下来！
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