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关于【天气太热了怎么办】:夏天晚上太热了怎么可以凉快 如何应对高温天气，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、高温来袭！这四种夏日饮品，拯救酷暑天气，在家就能做
- 2、天气太热了怎么办：夏天晚上太热了怎么可以凉快 如何应对高温天气
1、高温来袭！这四种夏日饮品，拯救酷暑天气，在家就能做
最近，全国大部分地区温度居高不下，有些地区甚至出现了连续几天40℃左右的高温天气。
出门烫脚、动则大汗淋漓、每天都在被“蒸烤”、连迈出家门都需要勇气......真的热得受不了了！看看下面这些，你是不是也“中招”了？
汗流浃背，咽干口燥，一直喝水却不见缓解？
食欲不振，没有胃口，对吃的提不起兴趣？
头昏脑胀、没有力气，头像是被毛巾裹起来一样？
实际上，这些都是夏季感受暑热湿气的表现，夏天由于天气炎热、湿气蒸腾，很容易给身体带来不适。如果能自己在家就制作出清凉解渴还能缓解夏日暑湿的养生饮品，一定能给闷热的夏日带来清爽的体验。
绿豆粥：夏日必备，堪称全民饮品
顶着大太阳回家，刚进门就被吆喝着来一碗绿豆粥，是每个人的夏日记忆。绿豆粥，完全可以算作夏天的“全民饮品”了。
绿豆可以清热解毒，还能够有效消除夏日湿气、去除水肿。而大米养胃，冰糖更是甘甜爽口。三种食材一起，极大缓解夏天烦闷、口渴等症状，这就不难解释为什么绿豆粥经久不衰了。
明代的《普济方》就已经有绿豆粥制作的记载了，做法也很简单：
【用料】绿豆25g，大米100g，冰糖适量（根据自己口味来就好）。
【制法用法】
1.将绿豆、大米淘洗干净。
2.将绿豆和大米一同放入砂锅内，加入适量的水。
3.用大火烧沸，再用小火慢煮至豆米烂熟。
4.最后将冰糖汁兑入粥内，搅拌均匀即可。
【注意】绿豆粥性质偏凉，平常脾胃虚弱的朋友还是要少吃~
图源：图虫创意
乌梅汤：清凉开胃，拯救食欲不振
天气太热没胃口，吃一点东西就反胃......这些都是夏季炎热搞的鬼！这时候想要冰爽清凉又开胃，不妨试试乌梅汤~
乌梅本身有生津止渴的作用，能够用于夏日暑湿引起的烦渴。山楂更是起到开胃助消化的作用。再加上清凉的薄荷和独特风味的药物，可以极大缓解食欲不振、心烦口渴的症状。
【用料】乌梅30g（约10~15粒），干山楂片 30g，厚朴6g，薄荷10g，陈皮10g，甘草5g。
【制法用法】
1.将乌梅、干山楂片、陈皮、甘草用清水洗去浮尘。然后加水浸泡半个小时以上。
2.连水一起倒进电饭锅中，再加入适量的水，总量大约1500~2000 毫升。
3.选择煮粥程序熬煮一个小时后关掉电源。焖10分钟以后加入冰糖继续焖10分钟。
4.待自然冷却后，过滤去渣，放入冰箱中冷藏后饮用，可储存1~2天。也可根据喜好加些桂花。
【注意】乌梅汤虽然清凉开胃，但对患有肠炎、胃炎、十二指肠溃疡的朋友并不十分友好，孕妇、经期女性服用也需要格外注意。
图源：图虫创意
清络饮：祛暑止渴，西瓜皮大展身手
提起夏天，就不得不提到西瓜。但你知道吗，除了汁水丰富的西瓜瓤，西瓜皮在夏天也大有用处。《温病条辨》就记载了这款以西瓜皮为主要原料的饮品——清络饮。
西瓜皮本身就可以清热解暑，再加上金银花、扁豆花，特别适合在夏天饮用。如果你在夏天经常身热多汗、感觉头晕不清爽，完全可以亲自下厨试试~
【用料】西瓜皮6g，鲜扁豆花6g，鲜金银花6g，丝瓜皮6g，鲜荷叶6g，鲜竹叶心6g。
【制法用法】
1.将西瓜皮、扁豆花、金银花、丝瓜皮、荷叶和竹叶心分别洗净。
2.将上述6味原料一同放入锅内，加入适量的水。
3.大火烧开，改用小火继续煮，最后过滤一下就大功告成了。
【注意】有些人容易出现口干、消瘦、一阵一阵地发热、夜晚睡觉时出汗等表现。这类人群可能是因为体内阴液亏损导致阴虚，不适合服用清络饮。下面这种饮品或许更适合~
图源：图虫创意
五汁饮：甘寒清润，汇集五种美味
除了西瓜皮做成的清络饮之外，《温病条辨》中还有用梨子、马蹄等鲜果组成的“五汁饮”。
顾名思义，五汁饮由五味药物组成。其中，梨是常见的清热化痰、生津润燥的食物，配合食用的马蹄等四味药物，不仅甘寒清润，还都富含汁液，一同使用可以起到清热、养阴、生津、止渴的作用。
【用料】梨200g，马蹄500g，鲜芦根100g，鲜麦门冬50g，藕500g。
【制法用法】
1.梨去皮去核，马蹄去皮，芦根洗净，麦门冬切碎，藕去掉皮和中间连接的部分。
2.然后以洁净纱布分别绞取汁液。
3.将绞取好的汁液一同放入杯子中混合均匀就可以了。
4.一般适合凉饮，如果不喜欢喝凉的，也可以隔水加热后再喝~
【注意】有些朋友容易出现怕冷、小便色清量多、面色白、乏力等表现，这可能是体内阳气不足，像这种阳虚或脾胃虚寒的人这款饮品就不太适合饮用了。
图源：图虫创意
最后提醒一下大家：
夏天虽然炎热烦闷，但是一定要在饮食上多加注意，一定不能贪凉喜冷，否则容易伤害到脾胃，引起湿邪，特别是向来脾胃就虚弱和平时身体虚弱的人，更应该严格注意，控制饮食。
医学编辑：朱童瑶
内容策划：Tsian
医学审核：Shensheng
内容出品：小荷医典
2、天气太热了怎么办：夏天晚上太热了怎么可以凉快 如何应对高温天气
导语：在夏天，无论是在白天还是晚上都是非常炎热的。如果天气太热，晚上是很难睡着的，而且即使睡着了，还会活生生热醒。那么，大家知道夏天晚上太热了怎么可以凉快？如何应对高温天气？下面小编决定为大家总结一下，马上来看看吧。
夏天晚上太热了怎么可以凉快
1
睡前开空调风扇
夏季炎热，很多人喜欢整夜开风扇开空调睡觉，其实这样对身体并不好。因为入睡后人体血液循环减慢，抵抗力弱，开着电风扇空调吹风容易受凉、感冒和腹泻。如果太热实在耐不住，可以将空调调到26℃以上或睡眠模式，并定时1个小时左右。使用风扇的家庭，让电扇对着墙吹，也定时1个小时左右。等空调和风扇自动停止后，人已进入熟睡状态。
2
睡凉席
草席、藤席、竹纤维席和亚麻席的材质里有很多小空气孔，与身体接触时会传走一部分热量，有一定散热效果。竹席则是竹篾做成的，竹篾里没有很多空隙，因此竹席的导热能力比较强。当我们睡在竹席上时，竹席能不断通过热传递把热量带走，所以说竹席最凉快。不过，竹席适于年轻人或身体强壮的人使用，不太适合老人和幼儿使用，选购时应注意。
3
用冰毛巾降温
你可以摸摸看自己的皮肤，如果感觉烫烫的，可以选择拿几条毛巾到冰箱冷藏间冰着，要睡觉前再拿出来，冰在自己的手腕、手肘、关节处，其实让皮肤降温是非常帮助入眠的。
4
使用凉枕
炎热的夏夜继续使用棉枕头，容易使头颈部长出痱子。选用天然草木植物编织而成的草席或用竹子等制成的凉枕，能让头部感觉到凉意。还可以使用决明子枕头、茶枕、荞麦皮枕头代替棉枕，达到清热解暑、促进睡眠的作用。
高温饮食指南
1，及时补充水分、矿物质和蛋白质
“高温天最重要的，是要保证及时补充水分、矿物质和蛋白质。”市人民医院营养专家林辉介绍，高温天气下人体会消耗比较多的能量，代谢机能也变得旺盛，所以要及时补充蛋白质、矿物质、维生素和水分，可以吃一些蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。
2，宜吃“水中之物”
高温天气会导致胃口变差，尤其对脾胃功能不好的人而言。而莲藕、莲子、菱角、芡实、茭白、荸荠等“水中之物”，都是适合在高温天气食用的清热醒脾食材。
莲藕可与猪肉、鸡肉搭配，既能清热解暑，还能提增体力。将芡实与红豆、薏米一起慢炖成粥，则有益于养护脾胃。肉质绵软的菱角，同样有助于补养脾胃，起到清热祛暑的作用。
3，适量运动增强食欲
高温天气下人容易出汗，但不能因为天热就完全放弃运动。林辉建议，可以在每天早晨或傍晚进行适量运动，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促进胃肠蠕动，可以增进食欲。
如何应对高温天气
1、在“饮”的方面，高温天气，预防中暑是头条重要的事。要多喝水，如果缺水，会使体温升高，容易中暑。饮水应选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。但要少喝碳酸饮料，切忌过分贪图喝冰水、冰啤带来的一时之凉，以避免因“凉”导致其他疾病。
2、在“食”的方面，高温情况下，胃肠道的蠕动减弱，唾液、胃液等消化液分泌减少，胃液酸度降低，消化功能减退，会出现厌食、食欲减退等。另外，机体代谢率增加，大量出汗，钠、钾、钙、镁等矿物质流失较多，使机体对蛋白质、钠、钾、钙、镁、铁、维生素C、硫胺素、核黄素、维生素A和水等的需要量增加。因此，要保证优质蛋白质的摄入，常食用含钠、钾、钙、镁、铁等丰富的食物，及时补充维生素。同时，注意精心烹调，促进食欲，以清淡为主，多用蒸煮炖，少用煎炸的方式进行烹调。
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