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- 1、睡硬床真的更好吗 睡硬床好还是软床好
- 2、选好床，才能睡好觉！软床和硬床到底哪个好？
1、睡硬床真的更好吗 睡硬床好还是软床好
小的时候家里的长辈经常会说，睡硬床对身体好点，硬床睡着不容易驼背，甚至不用床垫，床板上铺个床单就睡。那么睡硬床真的好吗？睡硬床好还是软床好？下面小编带来介绍。
睡硬床真的更好吗
床越硬，越容易伤腰。
因为你的脊椎本身是弯的，硬邦邦的床没办法贴合 S 曲线，悬空的部位就只能「自力更生」，接触床板的部位也只好「默默承受这一切」。时间长了自然造成劳损，加重腰酸背疼。
那床越软越好吗?
也不是的!
床太软了会支撑不住你的身体，让身体在睡眠状态也没法真正放松，所以可能会睡一觉起来发现更累了。
所以，其实睡软硬适中的床才最好!
睡硬床好还是软床好
床太软太硬都不好，能选择软硬适中的床垫。身体太瘦的人睡硬床可能会感觉不适，推荐偏软的床垫。身体太肥胖的人尽量选择稍微硬的床垫，能使得人体压力平均分布到床垫上。老年人的骨骼逐渐退化，可以选择稍微硬的床，更能贴合老人身体曲线。
另外不同的人要选择不同的睡姿，椎间盘突出症患者，睡觉时可以把膝盖向胸部弯曲，这样能打开椎体间的间隙，有效减少腰椎椎间盘之间的压力。习惯平躺的人睡觉时可以在膝关节下方放一个枕头，能防止睡眠过程中脊柱承受过大的压力，利于调整内部器官和脊柱。
其实中等硬度的床可以更好地适应人体曲线，承托起我们的身体，让脊柱保持平衡。睡中等硬度的床时，我们的脊柱曲度才是正常的!中等硬度的床也是有标准的：
标准一：软硬度床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨参照3∶1的原则，3厘米厚的床垫，手压上去可以下陷1厘米就合适。10厘米厚的床垫，承重后大约下陷3厘米，软硬就合适。
标准二：贴合度合适的床垫能使脊柱保持自然伸展，可与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。平躺在床垫上，伸手摸摸颈部、腰部和臀到大腿之间这三处明显弯曲的地方，看看有没有空隙。再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人体曲线贴合。
2、选好床，才能睡好觉！软床和硬床到底哪个好？
人们总是下意识地觉得硬床比软床好。软床容易腰痛和硬床。儿童和老人不能睡在柔软的床上，因为他们的骨头实在是太软了。腰痛的人需要在硬床上睡觉。那么，睡在硬床上更好吗？睡硬床对脊椎有没有好处？
有很多人都认为硬板床对脊柱有一定的好处，但让我们想想：我们的脊椎有一个生理弯曲，根据生理曲度，脊柱、关节和相邻肌肉将得到放松和节省劳力。当我们睡在硬木板上时，会不会有很多空虚的感觉？因为腰部还挂着！
长期睡硬床，因腰部支撑不足，腰部肌肉必须继续做工作以保持腰椎的弯曲，时间上的疲劳是不可避免的；腰椎必须由于缺乏支撑而发生生理曲度变化，在很长一段时间内，腰椎小关节会产生疲劳并导致腰部疼痛。
此外，睡得太熟的人会在硬木板上感到疼痛：一张结实的床会压迫神经，影响血液循环，这很快会让人感到不舒服，也影响了睡眠。
软床垫很舒服，但是这样对身体好吗？
许多人都很喜欢柔软的床的感觉。每次他们在软床上，整个人都被困住了。这让他们感到非常舒适，尤其是一些选择在柔软的床上睡觉的年轻人。这比硬垫床缺乏足够的支持，无法保持脊柱的生理弯曲。而睡了很长一段时间硬床，可以让一部分肌肉紧张，导致腰痛。
有时候，我们发现一些老年人对吊床特别敏感，常常背部疼痛。无法睡太软的床垫，这是因为他们的腰部关节，韧带调整能力的变化，关节和韧带的年轻是柔软的，所以不会觉得不舒服。
看到这里，我相信读者们已经知道了，床垫太软太硬不能，中等硬度是好的。
对于不同的人，床垫的硬度需求也不同。
女性：女性腰部曲线明显，床垫能充分支撑她们的身体，需要相对柔软一点的弹性床垫。
男性：男性的体重主要分布在上半身，所以需要更结实的床垫。
儿童：孩子们正在成长和发展，不适当的床垫选择可能会影响他们的脊柱支持，最好选择中软的床垫，可根据儿童卧床后下沉1cm为标准。
老年人：老年人的骨骼已经开始退化，刚性床比吊床更适合老年人身体曲线的床。
瘦人：瘦人睡硬床会感到凹凸不平，而且重量轻不会让床垫下沉，比较适合软床。
强壮的人：可以考虑睡在相对坚硬的床垫上，这样身体的压力就可以更加均匀地分布在整个床垫上。
但简单地说，一个床垫，让你睡了一夜，早上醒来没有感觉腰酸是一个好的床垫。是不是腰痛就一定要睡硬板床？读者们更应该做的是仔细看这篇文章，我相信你们大概已经知道答案了，当然，也不要睡在硬床上，最好是选择最合适的中等硬度。
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