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关于【营养早餐搭配食谱】:早餐搭配食谱，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、营养早餐搭配食谱：早餐搭配食谱
- 2、100道破壁机美食，照着食谱做，以后营养早餐不用愁了，快收着
1、营养早餐搭配食谱：早餐搭配食谱
1、周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。
2、周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。
3、周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。
4、周四早餐：生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。
5、周五早餐：主食紫菜清汤条，加一个煎蛋、西兰花几朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根据孩子需求也可选用蔬菜类。
6、周六早餐：主食小龙包子，加八宝粥、或黑米粥、或豆浆，加卤豆腐或其它小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。
7、周日主食：火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。
2、100道破壁机美食，照着食谱做，以后营养早餐不用愁了，快收着
入秋以来破壁机的使用频率越来越高了，又攒了一篇破壁机食谱啦‼️赶紧整理出来分享给大家
奶香玉米汁
- 玉米120g➕奶粉10g➕大米20g➕小米15g➕冰糖适量
食材先倒入破壁机中，加600ml水，选择玉米汁模式。结束后加入200ml牛奶，选择奶昔模式搅打均匀即可。
红豆薏米豆浆
- 赤小豆40g➕红枣4颗➕薏米30g➕燕麦30g
食材先倒入破壁机中，加800ml水，选择五谷模式即可
可可燕麦奶
- 即食燕麦50g➕可可粉5g➕核桃20g➕香蕉一根
食材先倒入破壁机中，加500ml水和200ml牛奶，选择奶昔模式搅拌均匀即可
绿豆沙牛乳
- 绿豆80g➕大米20g➕百合10g➕冰糖适量
食材先倒入破壁机中，加600ml水选择五谷模式，结束后加入200ml奶，选择奶昔模式搅拌均匀即可
桂圆山药黑豆浆
- 黑豆30g➕山药100g➕核桃15g➕桂圆6颗➕冰糖适量
食材先倒入破壁机中，加800ml水，选择五谷模式即可
山药芋泥羹
- 芋头60g➕紫薯40g➕山药20g➕糯米20g➕冰糖适量
食材先倒入破壁机中，加800ml水，选择五谷模式即可。
阿慧今天分享一套养生豆浆米糊食谱，每款食材的搭配比例写的都有，共300多个食谱配方，每天换着喝，营养美味。家里有破壁机或是豆浆机，做起来也十分方便。
食谱封面
部分食谱截图
- 山药红薯米豆浆
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