有助睡眠的音乐，有助于睡眠的音乐（57%失眠人听助眠音乐改善睡眠）

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• 1、有助睡眠的音乐：有助于睡眠的音乐
• 2、睡眠障碍成为现代人健康隐患 57%失眠人听助眠音乐改善睡眠

1、有助睡眠的音乐：有助于睡眠的音乐

　　1、轻音乐

　　轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如《星空》、《蓝色生死恋》、《梦中的婚礼》等轻音乐。

　　2、钢琴曲

　　理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

　　3、《小夜曲》

　　小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。

2、睡眠障碍成为现代人健康隐患 57%失眠人听助眠音乐改善睡眠

经常有研究机构的报告显示，大量人群面临睡眠障碍问题，睡眠障碍已成为现代人不可忽视的健康隐患。据《2020年中国睡眠经济报告》等相关研究显示，2020年睡眠相关行业市场规模已超过4000亿，预计2030年将突破万亿。

据《睡眠音乐研究白皮书》显示，有近四分之三的人群存在睡眠问题，如睡眠时间不足、睡眠质量不高容易做噩梦或容易惊醒、入眠时间较长等。其中，睡眠时间不足8小时者占76.5%以上。其中，男性熬的夜更“浓”，27%的男性选择在凌晨以后才进入梦乡，这也促使男性睡眠时间小于6小时的比例更高。

95后秉承着“越夜越精彩”的Z世代信仰，凌晨后才能放下电子产品已成为半数人的熬夜习惯。不过，90后、80后似乎已经开启了养生征程，零点前入睡的比例呈逐步上升趋势。

在面临失眠问题时，相比睡前冥想、泡脚养生、适量运动等改善睡眠的方式，收听助眠音乐成为失眠人睡前新选择。调查显示，00后更喜欢借助于睡前冥想来让自己顺利入眠，而90后已经悄然加入了养生大军，睡前泡脚缓解失眠的人数达到22.3%，是00后的两倍。与此同时，28.9%的80后开启了夜跑等适量运动的方式促进睡眠质量提升。但对于失眠人来说，有57%的人群会选择听助眠音乐入睡。（北京青年报，泽塔）

来源： 每日经济新闻

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