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- 1、一个橙子的热量是多少
- 2、减肥期间，这几种低热量水果，可以帮我们刮脂、减肥
1、一个橙子的热量是多少
1个橙含有热量70大卡。
橙子，是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为黄果、柑子、金环、柳丁。橙子是一种柑果，有很高的食用，药用价值。
橙子起源于东南亚。橙树属小乔木。果实可以剥皮鲜食其果肉，果肉可以用作其他食物的调料或附加物。
桔子中含有丰富的维生素和柠檬酸，维生素具有美容作用，柠檬酸具有消除疲劳的作用。
桔子白色的薄皮含有膳食纤维和果胶，可以促进排便，并可降低胆固醇。
桔子皮中的苷能增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张冠状动脉，因此桔子也是
2、减肥期间，这几种低热量水果，可以帮我们刮脂、减肥
很多减肥的人认为，水果中的糖分会比较高，所以自己就避免吃水果，来抑制身体吸收糖分过多，而让体重下降。但是，并不是所有的水果所含的糖分都比较高，有一些水果不仅糖分低，热量也低。
我们应该避开高热量的水果，选择一些低热量的水果，因为有些水果还是减肥的好帮手，特别是以下这几种水果。
一起来看看，哪些水果是减肥的好帮手？
一、苹果
一天一苹果，医生远离我。苹果是能够帮助减肥的，因为苹果中含有的膳食纤维和维生素是比较高的，而膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有效防止便秘。
苹果中还含有果胶，果胶除了能够帮助降血脂外，还能够促进身体的新陈代谢，避免过多的脂肪停留在身体内。另外，苹果有极强大的饱腹感，在减肥期间如果感觉肚子饥饿，不妨吃一个苹果充饥。
苹果还有减肥之王的美称，晚上肚子饿的时候，可以吃一颗小苹果，这样子不会产生很大的热量。
二、香蕉
香蕉是一个特别好的水果，大多数人便秘的时候，第一时间就会想起香蕉这个水果来。熟透的香蕉，可以帮助肠胃的蠕动，还富含膳食纤维，瘦身效果非常的好。但是香蕉的碳水含量不低，吃了香蕉你就要减少对应的主食米饭的分量。
三、柠檬
平时生活中，很多人喜欢拿柠檬泡水喝，因为柠檬里面富含丰富的维生素C，可以起到美白的作用。
柠檬中还有多种营养物质，能够帮助促进新陈代谢，热量低能够起到减肥的效果。
不过，柠檬里面所含的果酸比较高，尽量不要在空腹的时候吃柠檬，容易伤胃。在减肥的时候，可以使用柠檬去泡茶喝，喝下午茶的时候可以喝一杯，上午的时候喝一杯，轻松把身材塑起来。
四、猕猴桃
猕猴桃中富含膳食纤维、维生素，尤其是维生素c，膳食纤维素在进入身体后，能够分解脂肪，防止脂肪过多堆积，维生素c能够清除肝脏中的自由基，提高肝脏的解毒功能，提高代谢能力。在减肥期间，可以适当将猕猴桃当做加餐食物，不仅可以充饥，还能够减肥。
第五、甜橙
甜橙富含维生素c，有助于排便。橙子的热量低，口感好，能够代替甜品。喜欢吃高热量甜品的人，可以通过吃甜橙满足对甜食的需求。橙子有能够有效的排出体内的废物与有害物质，达到清理肠道的作用。
低热量、高纤维的水果可以帮我们减肥，但是不推荐把水果当成主食来食用。即使水果再好，但无法满足身体对各种营养的需求，我们应该把水果当成一个辅助食物，不能断掉主食、蔬菜跟蛋白的摄入，均衡饮食，控制好热量范围，才能让我们快速瘦下来。
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