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- 1、煎鸡蛋粥做法
- 2、5月了，七天早餐不同搭配，粗粮细粮换着吃，少油少盐健康美味
1、煎鸡蛋粥做法
1、番茄洗净在沸水中烫一下，去皮切小块；菠菜洗净切段；大米洗净后用水浸泡30分钟。
2、锅置火上，放入鸡汤、大米、大火煮开后转小火，放入番茄熬煮30分钟。
3、将鸡蛋打入粥中，形成荷包蛋后加菠菜、盐、胡椒粉、略煮5分钟，加味精、葱花调味即可。
2、5月了，七天早餐不同搭配，粗粮细粮换着吃，少油少盐健康美味
五月了，各种蔬菜水果开始大量上市了，价格也是一路下降，真是节省了不少银子。可以放心大胆好好吃水果，蔬菜了。蔬菜味道也是比冬季好吃多多了。随便一炒美味又好吃。我家早餐就爱吃炒菜，就把当季蔬菜每天换着吃，再搭配主食和流食一起，健康又美味。看看这是我家一周的早餐，粗粮细粮和杂粮粥每天轮流吃，家人很喜欢，我也愿意做，再搭配时令水果，那早餐就完美了。不少小伙伴说，我家早餐吃的太简单了，确实有点简单，但是家人都习惯这样吃了，不太喜欢太丰盛的早餐，毕竟早餐吃的不多，适合胃口才行哟！5月了，七天早餐不同搭配，粗粮细粮换着吃，少油少盐健康美味！
周一早餐
主食：荞麦馍馍+南瓜馍馍
流食：小米粥
水果：圣女果
菜：清炒藕片
看着好几种搭配的早餐很复杂，其实做起来很简单，用蒸锅加热馍馍，一边可以熬制小米粥了，这个时间就可以去清洗藕，切片清洗，等馍馍加热好了，就可以大火爆炒藕片。
清炒藕片，热锅凉油，下藕片，大火爆炒翻炒均匀，要快速翻炒，加盐加少许清水翻炒一会，加点鸡精，快速翻炒均匀出锅了
馍馍和小米粥都上桌了，搭配藕片和圣女果，美味早餐就好了，耐饿又健康。
周二午餐
主食：鸭饼+玉米+煮鸡蛋
菜：烤鸭+大葱丝+甜面酱
流食：玉米粥
哈，这次的早餐很简单，用剩烤鸭和鸭饼做主食和菜，搭配玉米和鸡蛋，熬制了玉米粥一起吃，耐饿又美味，不到10分钟就可以上桌吃早餐了。
早餐不一定非要吃大餐，简单美味爱吃就行了。
周三早餐
主食：手抓饼+孜然馕
流食：豆浆
菜：蚝油油麦菜
水果：圣女果
豆浆是提前预约好的，手抓饼是半成品，用平底锅稍微煎一煎就可以了，很快几分钟就每人煎了两张，葱香味的，特别好吃。
孜然馕，一般都作为零食和主食吃，早餐搭配豆浆吃真不错。
蚝油油麦菜，大火爆炒，出锅前加一勺蚝油，翻炒均匀出锅了，鲜美又好吃。
周四早餐
主食：荞麦馍馍+玉米+煮鸡蛋+煎鸡蛋
流食：牛奶
菜：清炒菠菜
用蒸锅加热馍馍和玉米的同时，煮了几个鸡蛋，一边煮了牛奶，煮好以后煎了两个鸡蛋，闺女不爱吃水煮的
提前清洗好菠菜，大火爆炒，加几片大蒜片，一顿美味可口的早餐就好吃了
一家三口可以吃想吃的主食和炒菜，虽然简单点，但是营养丰富。
周五早餐
主食：手抓饼+煎鸡蛋
菜：爆炒莲花白
流食：牛奶
又吃手抓饼了，买一袋可以吃两次，因为一袋12张，每次煎6张，每人吃两个，搭配煎鸡蛋，就够了，每人再喝一包牛奶，主食和流食都有了，吃点爆炒莲花白，早餐饭菜都有了，营养美味都不差，属于大众早餐，有喜欢吃的吗？
周六早餐
主食：韭菜鸡蛋煎饼
流食：紫米粥
菜：爆炒西兰花
我用鸡蛋和面粉、韭菜末，玉米面搅拌成厚面糊，用平底锅煎了饼子，一共煎了三个饼子，每人一个饼子，切成小块，真是特别可口好吃。
紫米粥，用紫米和糯米一起熬制的，用电饭煲预约，香味浓郁，特别软糯可口好吃，家人都爱吃，这可是营养丰富的补血粥哟。
爆炒西兰花，不用焯水，大火爆炒出来，加盐和鸡精翻炒出锅就可上桌了。
看着颜色亮丽的早餐，是不是很有食欲？
周天早餐
主食：胡麻子花卷+煮鸡蛋+荞麦馍馍
流食：小米粥
菜：韭菜炒黄豆芽
早上直接用蒸锅，蒸花卷和馍馍，同时煮了几个鸡蛋，一边就可以熬制小米粥了，这样两边可以同时上桌了。
韭菜炒黄豆芽，也是大火爆炒，先下黄豆芽，炒到出香味，再下韭菜一起翻炒均匀，加点盐和鸡精翻炒均匀即可出锅了，这道菜不可久炒
蛋白质配面食，杂粮粥都有，吃着炒菜，难道这样的早餐不是过日子吃的吗？
跟着可可做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！
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