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- 1、足三里的位置与作用和功效：足三里穴的准确位置与作用
- 2、常按足三里的好处与注意事项
1、足三里的位置与作用和功效：足三里穴的准确位置与作用
足三里穴归属于足阳明胃经，为足阳明胃经之合穴，胃下合穴。足三里的主治疾病为：胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹泻，痢疾，便秘等胃肠疾病;下肢痿痹;癫狂等神志病症;乳痈、肠痈等外科疾患;虚劳诸证，为强壮保健之要穴。
足三里的穴位位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。
足三里穴位速取法：患者取坐位，用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置。
足三里指压小技巧：用大拇指或中指按压此穴，以酸胀感为宜，有调理脾胃，扶正培元，通经活络的功效。每日艾灸足三里，可以调理气血，补益脾胃的效果。
2、常按足三里的好处与注意事项
足三里是重要的人体穴位，特别是对于三十岁以后的中老年人群来说，经常按摩足三里的好处较多，足三里是一个强壮身心的大穴，中医认为，按摩足三里具有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。足三里的位于小腿外侧，膝盖以下的穴位。
常按足三里的好处有哪些？
第一，经常按摩足三里可以健脾和胃，对于人体脾胃功能相关的疾病可以按摩足三里进行调养，例如胃炎、肠梗阻、肠炎、肠胃功能下降等等，都可以通过足三里的按摩进行调养。
第二，通过按摩足三里可以活血通络、疏风化湿，对于肥胖导致的脂肪肝还有体重脂肪比例过高，都可以进行辅助治疗，帮助减肥。
第三，足三里穴位能够延缓衰老，具有强壮身体，改善人体免疫力的功效。
注意事项
一、忌穴位不准
按摩足三里一定要找准穴位，足三里位于小腿前外侧，用手掌心按膝盖骨顶部五指朝下，中指的顶端向外一个手指的位置便是足三里穴。按上去会有轻微的酸麻胀，按压穴位所在处还会感觉到一个小小的凹陷。
二、忌用力过大
按摩足三里的力度应是感觉微微酸痛，并且还能接受的力度最好，力度过大容易导致局部淤血，不仅没有作用，还会损害身体。
三、忌按摩过久
按摩足三里的时间也不宜过久，一般一个穴位建议最多只按摩五至十分钟，一天按摩1至2词即可。过于长时间的按摩足三里很容易导致局部肌肉和皮肤受损，时间过久容易出现局部疼痛以及淤血。
四、忌穴位有伤
若是足三里穴位附近有损伤，建议不要进行按摩，以免牵扯道伤处，加重伤处病情。
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