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关于【富含维生素的水果】:维生素水果有哪些种类，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、富含维生素的水果：维生素水果有哪些种类
- 2、比苹果热量更低！Top10水果，解锁减肥人的快乐密码
1、富含维生素的水果：维生素水果有哪些种类
1、水果之王——猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。
2、柠檬；柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。还可以用来做一道菜的点缀，柠檬汁调味等。
3、脐橙；脐橙是大家随时都能在街上或者超市见到的水果，它所含的维C不比柠檬少，肯可以直接食用。基本上一年四季都能看到各种橙类水果，一般在饭前吃比较好，对口腔溃疡也有很好的治疗效果，本人已亲身试验过的。多吃可以让皮肤也变好，但是吃得过多也会让皮肤变黄。
4、柚子；柚子也含有大量的维生素C。一般在饭后吃比较好，柚子还能防止便秘，因此能够增强体质。
5、西红柿；西红柿所含大量的维C和维A以及其他的微量元素。吃它的时候要注意不要吃还未成熟的，容易导致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。
6、草莓；草莓含有维C不是很多，但是却有很多功效。比如美白、开胃等。
7、葡萄；葡萄所含的维C也不是很高，可以用它来酿酒。葡萄能够抗氧化和美白等。
2、比苹果热量更低！Top10水果，解锁减肥人的快乐密码
减肥的饮食中，最应该控制的是糖分的摄入，但这并不意味着要放弃所有的“甜味”。含有天然糖分的水果，可以帮助控糖，同时增加饱腹感，减少卡路里的摄入，属实是减肥人的快乐！
除了熟知的苹果(热量:53kcal，GI:36），下面这10种低卡美味，低升糖指数的水果，推荐给大家，解锁减肥期间的水果自由。
NO.10
热量：48 kcal GI: 43
推荐理由：橙子富含丰富的水分、植物纤维和维生素 C。味道香浓，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子满足对甜食的欲望。
NO.9
热量：46 kcal GI: 22
推荐理由：樱桃对减肥有一定的帮助作用，其含有的花青素不仅具有很强的抗氧化和抗炎活性，还有助于脂肪氧化消耗。
NO.8
热量：44kcal GI: 43
推荐理由：橘子富含膳食纤维，是最易获取的四季好水果，餐前吃有助减少脂肪吸收。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢，而表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。
NO.7
热量：44 kcal GI: 42
推荐理由：油桃中的膳食纤维以及水分含量较高，适量食用，可以促进肠道蠕动，另外油桃本身也有润肠通便的作用，不宜多吃，1天食用1至2个即可。
NO.6
热量：42 kcal GI: 39
推荐理由：西梅是名符其实的低热量水果，还可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，促进肠胃的消化、调节肠内菌群、软化肠道内的排泄物，达到减肥的目的。
NO.5
热量：42 kcal GI: 36
推荐理由：梨子是一种清爽的水果，虽然吃起来甜，但是它的热量其实不高，还富含纤维素、维他命C、镁、铜、钾等营养元素，极适合爱吃甜食又怕胖的人食用。
NO.4
热量：42kcal GI: 25
推荐理由：葡萄柚苦味成分是类黄酮的一种称作“柚甙”，它能抑制食欲，舒缓减肥中的饥饿感。葡萄柚里包含的柠檬酸和钾，有助于加速代谢的燃脂效果，排除体内多余水分消除浮肿。
NO.3
热量：38 kcal GI: 24
推荐理由：李子的热量很低，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，促进消化，对胃酸缺乏、便秘有所裨益，但李子含有果酸和草酸，不宜空腹食用。
NO.2
热量：38 kcal GI: 31
推荐理由：杏子富含多种营养元素，可以补充人体营养增强身体免疫力，而且热量较低，钾含量较高，可缓解钠摄入过多造成的水肿，适宜减肥期间食用。
NO.1
热量：32 kcal GI: 40
推荐理由：草莓富含维生素C、β-胡萝卜素、类黄酮和花青素。虽然香甜可口，但热量低，即使是正在减肥的人群也是可以放心吃的。
不吃水果容易发胖
光吃水果并不能减肥
上面这些水果，热量虽然不高
可是当饭吃的话，并不可取！
减肥的小伙伴们切记
水果虽好，但也不可以贪嘴哦！
END
参考文献：
[Mindvalley]--The Top 15 Best Fruits For Weight Loss And Health
[薄荷健康]--十种低于50大卡的水果，助力瘦瘦瘦
本文关键词：含维生素c高的水果有哪些，维生素c的水果之王，水果维生素e十大排行，维生素b有哪些水果，维生素e对男性性功能影响。这就是关于《富含维生素的水果，维生素水果有哪些种类（解锁减肥人的快乐密码）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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