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- 1、背痛怎么办
- 2、腰背痛，不能直立，怎么办可以快速缓解？
1、背痛怎么办
1、做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。
做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。
2、按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。
按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。
3、靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。
4、放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。
2、腰背痛，不能直立，怎么办可以快速缓解？
足太阳膀胱经／委阳
一、取穴步骤
【第一步】寻腘横纹，腘横纹中点即为委中穴。
【第二步】膝关节抗阻力屈曲时，腘窝外侧可见两条明显的肌腱，外侧的一条为股二头肌腱，由委中穴沿腘横纹寻至膝外侧股二头肌健的内侧缘即为委阳穴。
【第三步】委阳穴上1寸即为浮郄穴。
二、重要结构
腘横纹上，肱二头肌肌腱内侧缘
三、主治
委阳（腰背痛按委阳）
①腹满，小便不利；
②腰脊强痛，腿足挛痛。
四、定位
在膝部，腘横纹上，股二头肌腱的内侧缘。
五、按摩
用大拇指点到委阳上，用力向内揉按，每次左右各1~3分钟。可降血压，治腰背痛、脑后头痛、足跟痛。
六、艾灸
隔物灸仪艾灸
时间：30-40分钟；温度：38-45℃;
艾条悬灸
时间：10-15分钟。
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