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- 1、跑步如果带负重有什么装备好呢
- 2、干货分享！跑步必买的三大装备
1、跑步如果带负重有什么装备好呢
合理的负重一般为自己体重的百分之八到百分之二十，合适的装备有以下两种：
1、负重背心，增加上身的负重，配合正确的跑步姿势，可以锻炼整个背部的肌肉。
2、负重沙袋，使用在脚踝、小腿或者手臂上，在不同部位使用负重沙袋可以锻炼不同部位的肌肉，使得肌肉更有爆发力。
3、哑铃，注意姿势正确，锻炼时应不断地变换姿势，循序渐进，逐渐增加哑铃的重量。
2、干货分享！跑步必买的三大装备
速干上衣+短裤（长裤）
速干衣的优势是比普通衣服更加的轻便，更可以快速排汗，穿着普通衣服跑完步后，由于衣服上面汗比较多，衣服粘在身体上可能会随着体温的变化，导致身体不舒服，甚至加大发生感冒的可能性，而速干衣会加快汗水在衣服上蒸发的速度，并且透气性较强，跑起来比较亲肤。可以让我们保持最佳的跑步状态，并且身体时刻保持舒服。（在这里强调一下吊带上衣要比短袖舒服，根据自己的喜爱程度可以自行选择）。
专业跑鞋
一双专业的跑鞋是一定要买的，相比于普通鞋子来说，它可以让你减少很多受伤的风险，几乎90%以上的跑者都受过大大小小的伤，而这些伤都会在脚上或者腿上，支撑脚部和腿部的很多因素就在于鞋子的合适程度，回弹、减震、包裹，轻便、透气、抓地力、耐穿度等等，都是专业跑鞋和普通鞋子的区别，根据自己经济能力做选择就可以了。
跑步袜子
个人认为，跑步袜子最大的优势在于防滑和耐磨，普通袜子和跑鞋的贴合度不是太好，容易打滑，造成顶脚，而跑步袜子不会。而且质量比普通袜子要好，我穿袜子比较费，普通袜子基本一周就会漏洞了，而跑步袜子半年了还没事，还可以继续穿，而且价格也比较亲民。
总结
这三大件装备一定是跑步爱好者的必备之选。
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