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- 1、网球发球抛球详解
- 2、最全最细的网球发球技术详解，你是“全”发球还是“半”发球？
1、网球发球抛球详解
1、一个干净利落的好抛球，是指球在空中几乎没有产生旋转或是左右偏离，而是垂直起落。为了减少球在空中的旋转和避免偏离击球点，将球轻轻握在指尖偏下的位置。手臂上抬，在到达眼睛高度，手指松开释放球让球直起直落。
2、以肩关节为点，整个左臂应平稳柔和地在身前向上抬，当手举到眼睛高度时指尖释放让球离开。
3、在向上抬手、抛球时，把注意力集中在整个手臂而不是在手上，就好像是用手臂把球举起而不是把它向上抛起。
4、当球抛起落下后，你能够在原地轻易抓住，而不用移动追球，则表明这是一个好的抛球。
5、球不要抛得太高或太低。抛得太高时，球下落速度快，容易造成击球时间的误差；抛得太低时，挥拍击球的动作会过于匆忙。
6、当左手臂上抬超过击球手臂高度时就可以转体击球。（此时球大约上升至持拍手臂伸直时，球拍顶端的位置）
7、在这个高度的球刚刚开始下落即处于拍面中心的高度，这时击球可以保证身体和手臂完全伸展开。
8、先在在墙上或栏杆上确定自己的击球高度（手臂持拍完全伸直所达到的高度）。
9、然后确定自己的抛球高度、范围，并贴墙反复做抛球练习，直到形成肌肉记忆。
2、最全最细的网球发球技术详解，你是“全”发球还是“半”发球？
即使是职业选手，可能不同的人都有着各自不同的发球方式，有不同的抛球，不同的挥拍动作。
今天就为大家讲解四个掌握发球技术的诀窍，其中有很多种不同的方式，你可以选择适合自己的方式，以此来攻克发球这一难题。
本期内容：
发球要点详解
1、发球动作
首先你必须要知道发球动作没有好坏之分，只要是合理并且适合你的，就是好的。
第一种是“全”发球模式。
这一种发球模式会有更完整的引拍，更完整的随挥，动作幅度也更大，通常引拍轨迹更像是一个圆。
代表人物：桑普拉斯、费德勒。
第二种是“半”发球模式。
这种模式相对于“全”发球模式来说，通常看起来是直接将球拍一往上举就发球，动作更加简洁、高效。
代表人物：孟菲尔斯、罗迪克。
第三种是“停留”模式。
何谓停留？停留的意思就是没有立刻向上引拍，而是身体充足蓄力后再引拍。所以这种方式球拍在身体下方停留的时间更长，也就被叫做“停留”模式。
代表人物：沃达斯科。
三种模式的最终目的都是为了摆出“托举奖杯”姿势，选择哪种主要是根据你的个人风格。
2、发球节奏
发球节奏有两种，两步法和三步法。
两步法（闪电发球）：
先向后引拍再迅速击球，抛球不要太高。
这种发球节奏较快，爆发力更大，所以也叫做闪电发球。
三步法：
三步法的抛球应该较高，从底部缓慢引拍，摆出托举奖杯姿势，然后击球。
节奏更加平缓，发力更加自然。
3、发球肩部平面
很多人在发球时肩部的平面是错误的，他们常在平行于地面的平面摆动，正确的发球平面应该垂直于地面，肩膀有一个向上的过程。
错误示范
正确示范
4、击球
很多人只用手腕控制球拍向下击球，实际上向下击球的正确方法是将手腕、前臂和肩膀的力量相结合。
首先，肩部和前臂结合推动球拍向前，拍面要垂直，像拿斧子一样。
然后转动手臂和肩膀关闭拍面击球。
需要注意的是发球开始时你的手掌是向内的，结束时是向外的。
发球之所以难，是因为无论是发球动作还是发力方式，对于人体构造来说都不是完全舒适的。
而且每个人的身体构造都不相同，所以很难说哪种动作是正确的或者标准的，我们也只能在通常情况下做一些更适合大多数人的动作讲解。
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