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- 1、如何练习标准微笑
- 2、怎样让自己快乐起来
1、如何练习标准微笑
1、面对镜子站好，用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，使自己的嘴角高于筷子。
2、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。或者用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 。
3、保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是标准微笑的基本脸型。
4、再次轻轻咬住筷子，发出“一”的声音，同时嘴角向上向下反复运动，持续30秒。
5、拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。双手托住两颊从下向上推。
6、放下双手，重新开始上述四个步骤。重复30秒结束。
2、怎样让自己快乐起来
有个孩子因为生病休学了一个月，期末考试没考好，就产生了动摇，不敢去上学，无法面对老师和同学，害怕被嘲笑，因而再次休学。她说她其实是想上学的，就怕不能跟上去。我问她是否愿意上学，她再三表示愿意继续上学，但是不知如何开始，每天都在纠结是否去上学，以至于无法成行，只能再次休学在家。
我问她如果要解决这个问题，她应该怎么办？她说不知道。我说如果吃苹果，她会怎么吃，她说会一口口地吃。是啊，学习也是一样的。你怎样才能开始呢？她说我可以从最简单的科目开始。就这样，她列出了一个科目可以一步步地开始，先找到学习的感觉，然后逐步扩展到其他科目。
这就是我们常说的将目标细化分解，然后，一个个地击破。找到鲤鱼跳龙门的感觉。提高自我效能感，这样，学习就可以慢慢跟上去了。那么，怎样才能行动起来呢？那就是先让自己快乐起来。
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