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- 1、怎么减小腿
- 2、如何减小腿肌肉方法 教你这几招就能做到
1、怎么减小腿
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
2、如何减小腿肌肉方法 教你这几招就能做到
由于长期的过度运动，会让小腿肌肉变的过度粗壮。对于女生们来说，确实是一个不小的烦恼。因为粗壮的小腿会减少美感，穿什么都不好看，没有气质。那应该怎样快速的瘦腿呢？
小腿上比较粗壮一直是很多女生困扰已久的问题。这可能是长期的超负荷锻炼形成的。女运动员就常有这种情况。那么我们应该如何减去小腿上的肌肉？今天就教给大家几招特别有用的窍门，快点学起来吧！
第一招：如果是运动员的话，由于之前已经经历过很多的锻炼。才会导致小腿肌肉粗壮。所以说尽量的减少一些锻炼，比如说跑步，弹跳，攀爬等。这些运动都能快速的锻炼小腿肌肉。所以这种运动不要做。 让硬实的肌肉慢慢的变软，才有利于减小腿。
第二招：每天进行一定的按摩，去买一些精油或者是按摩乳液。涂在小腿比较粗壮的地方，使劲的摩擦，直到感觉有些疼痛为止。然后再整体体来回摩擦，让小腿更加的平直光滑。
第三招；每天拍打小腿肌肉。平时可以坐在瑜伽垫上，然后在小腿处抹上一些瘦腿膏，用手反复的打15分钟左右，然后再继续拍打另一只腿。
第四招:还可以多做些拉伸腿部的动作，比如说压腿，卧式体前曲，都能有效消耗脂肪，拉伸肌肉。如果在家里的话，还可以躺在床上保持倒立，这个相对的简单不费力。总之每一次运动完之后，都要立即拍打按摩小腿，防止肌肉再次的硬化。
总之减掉小腿肌肉是一个挺漫长的过程。大家一定要坚持下去，不要半途而废。祝大家早日拥有一双纤细美腿！
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