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- 1、节气小暑的习俗有哪些 小暑节气的风俗活动与食俗汇总
- 2、小暑节气：这5个小暑习俗你知道几个？
1、节气小暑的习俗有哪些 小暑节气的风俗活动与食俗汇总
节气小暑的习俗有哪些 小暑节气的风俗活动与食俗汇总
风俗活动：
1、弈棋
弈棋，《路史》称是尧帝制作，用来教育儿子丹朱的。现在广泛应用的，有围棋和象棋。围棋古时候称为弈，《左传·襄公二十五年》记载：“宁子视君不如弈棋。其何以免乎？”孔子说：“虽小道，必有可观。”《孟子》中也有记述：“弈秋，通国之替弈也。”由此可见，在春秋战国时期，弈棋的风气已经很盛行。《西京杂记）载，汉宫曾有人在竹下弈棋；西汉杜陵杜夫子善于下棋，号称天下第一人。在唐代以前，棋局纵横各有十七道，共二百八十九道，黑白棋子，各有一百五十枚。唐代以后，变为纵横各有十九道，共三百六十一道。
2、养蝈蝈儿
蝈蝈儿，一名叫哥哥，其名最早见于《虫荟旧说》。蝈蝈儿常用翅摩擦发声，声音洪亮。夏秋之间，儿童大多饲养它们。《瓶花斋集》中说有一种好像蚌猛而又身体肥壮的昆虫，京师人都将其叫作烟蝈儿，南方人把它称作叫哥哥，喜欢捕捉饲养它。蝈烟儿吃丝瓜花和瓜瓤，叫声和促织相似而又比促织清越。清露之下，烟蝈儿彻夜鸣叫，声音凄凉，酸楚异常。
3、垂钓
盛夏酷署，不适于进行剧烈运动，宜于做怡情养性的活动。在柳塘垂钓。披襟当风，则是最令人惬意的闲情逸趣。
4、簪茉莉
茉莉，性喜烈日，于炎夏盛开。花香浓郁，能祛秽浊之气。江苏和上海等地，夏天的卖花人，常把连蒂的茉莉花用细铁丝扎成花球、花带等，供女子簪戴。苏州虎丘的花农，把茉莉放在马头篮里，沿街叫卖，称之为戴花，妇女们一般都会购买、簪戴。《晋书》载“都人簪奈花”，奈花，就是现在的茉莉。盛夏时候，每晚采下茉莉花，取井水半杯，用东西把花架在杯上，使花离水一二分高，用厚纸密封。第二天花可答戴，水用来点茶，清香扑鼻，尤其绝妙。
5、扑流萤
萤火虫是益虫，吃各种害虫，对农业生产十分有利。萤火虫有雌雄两种，雄虫体黄头黑，有复眼，翅柔软，上面布满点线；雌虫没有翅，形状如蛆。雌雄虫尾端都有发光器，呼吸时，空气流人，发生氧化作用，发出光亮，十分美丽。夏季小暑节气期间，雌虫在水草里产卵，虫卵也发微光，大约大暑前后小萤火虫飞出。晋代的车胤家贫，读书没钱买灯油，于是在夏天用锦囊装进数十只萤火虫来照亮读书（见《晋书·车胤传》）。
饮食方面：
1、吃羊肉
北方在小暑、大暑期间喝羊汤，第一可以滋补身体;第二“羊”与“阳”谐音，“古人认为夏季阳气丧失较多，这样能够增加阳气”。
2、吃三宝
“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。
3、食新
六月食新，是客家人在早稻开镰后，把所收的新米做成饭，在开餐时进行敬奉五谷大神和先辈的一种民俗活动。由于战乱灾荒，客家人从中原不断南迁，由于许多平原良地被早先来到的居民占领，客家人只能靠山居住，在山区开荒造田，大都生活比较艰苦，一日三餐靠稻米煮成稀粥或茨粟杂粮作为主食，要想吃顿干饭并不是件容易的事。
4、吃面条
伏日吃面的习俗至少在三国时期就已开始了。《魏氏春秋》：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼就是热汤面。《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。伏天还可吃过水面、炒面。所谓炒面是用锅将面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌着吃，这种吃法汉代已有唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之。唐代医学家苏恭说，炒面可解烦热，止泄，实大肠。
2、小暑节气：这5个小暑习俗你知道几个？
这几天的天气明显要比之前要更加的闷热，尤其是在中午的时候，就算是什么也不干，也能感觉到身上大汗淋漓，原来是小暑节气就要到了。那小暑节气中的“暑”是什么意思呢？小暑到了就入伏了吗？一起来了解一下吧！
一、节气百科
小暑，二十四节气之第十一节气。暑，表示炎热的意思；小暑就可以理解为小热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑以后的大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。
在我国古代，人们将小暑分为三候：
一候温风至：昨天还不算太热，今日的风就有点儿烫。
二候蟋蟀居宇：由于炎热，蟋蟀逃离了田野，躲到庭院的墙角下避暑。
三候鹰始鸷[zhì]：老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中飞翔。
二、小暑与三伏
三伏分为初伏、中伏、末伏。民间有句谚语：“夏至三庚数头伏”，就是说夏至节气（6月21日）以后第三个庚日（十天为一庚）就是头伏了，而从立秋后（9月23日）第一个庚日则进入是末伏。所以2019年入伏是在7月12日，而小暑是在7月7日，也就是说，小暑节气期间就正是进入三伏天的头伏。
三、小暑饮食
小暑一到，暑气盛，天气炎热，大家会感觉出汗多，疲惫无力，人体消耗大。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。
补充优质蛋白，食用矿物质丰富的食物
1、食用优质蛋白质丰富的食物，以提高能量，包括瘦肉、鱼、蛋、奶、黄豆及豆制品；
2、吃富含钾、镁、钙、铁的食物，如蔬果、豆类、坚果、奶及奶制品、动物肝脏和瘦肉，以防中暑。
多喝粥汤利吸收，宜食黄鳝美味滋补
1、多喝粥汤，补水利消化吸收。喝绿豆汤，绿豆粥，清热解暑，健脾利胃；
2、食用黄鳝，有助维持体液的钾钠平衡、酸碱平衡，炖煮黄鳝美味不油腻。
西瓜适量，少食路边摊
1、西瓜清热生津，但性寒，体质虚寒者要少食，以免泄泻、胃肠不适；
2、高温食物易腐败变质，少去卫生差的路边摊点、大排档就餐。
四、小暑养生
养心为主，健脾消暑
1、静则养心，忌心烦气躁。调气息，放心态，凝精神，畅思想；
2、忌贪凉，凉不利养脾，从而影响食物营养的吸收。
关注肠道，适当调理
1、预防肠道传染病，把好病从口入关，剩饭剩菜回锅加热，餐具茶杯常消毒，变质食物丢弃；
2、搭配益生菌，调节肠道菌群平衡，减少夏季常见肠道问题。
注重补水，生津止渴
1、及时补水，定时喝水，少量多次，白开水、茶水、柠檬水都不错；
2、忌冰饮，凉饮或温饮茶。
四、小暑起居
早起活动筋骨，静坐养护心血管
1、早起活动，以利筋骨舒展，避免郁结上火，降低心血管疾病、肥胖、高血压的发生；
2、每天闭眼静坐沉思2次，每次20分钟，对心血管养护大有帮助。
避免过度贪凉，运动轻缓为宜
1、闷热难眠，也不要贪凉将空调温度调得过低，或是风扇直接对着吹，赤膊不加遮盖；
2、高温脏腑供氧能力减弱，运用要短时、轻缓，选择早晚凉爽时间。
做好肌肤补水防晒，清爽又健康
1、及时涂抹防晒霜，晒后芦荟胶修复；
2、做好基础补水工作，对抗肌肤晒黑晒伤问题。
六、小暑习俗
1、天贶节
据史书记载，小暑前后正好是六月初六日“天贶[kuàng] 节”，“贶”即“赐”，即天赐之节。这是宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰麨[chǎo] ”和“炒面”之因，故称天贶节。
2、祭祀五谷大神
据说，有些地方有祭祀五谷大神的习惯，用意与祭天、祭地相同。这体现了先民良好的感恩传统：丰收固然有自己的心血在里面，也是靠着大自然的风调雨顺以及祖先的保佑，才得以实现。
3、食新
民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦；头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。
4、封斋
湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳[sì] 日。这段时期，禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。据说误食了要招灾祸，但仍可吃猪、牛、羊肉。
5、吃暑羊
徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。
小暑节气，炎热方始；才出梅雨，又悄然入伏。在这个湿与热交织的时节，让我们守住内心宝贵的清凉，静待炎夏长养的芬芳！
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