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- 1、深呼吸的好处
- 2、外媒:缓慢的深呼吸可以缓解压力
1、深呼吸的好处
1、做深呼吸运动可以明显的影响心肺功能,人在深呼吸的时候可以加大胸廓的起伏,引起胸腔、腹腔压力的变化和胸腔、腹腔容积的变化。
2、一方面可以促进呼吸功能,使更多的氧气进入体内进行气体交换。
3、另一方面,胸廓和腹腔压力的变化有利于增加回心血量,增加心输出量提高心脏的代偿能力。并且长期做深呼吸运动可以增强呼吸肌群的收缩能力,从而提高肺功能。
4、所以一些存在心肺方面疾病的病人,比如慢性支气管炎、慢性阻性肺疾病、高血压、冠心病等。常做深呼吸可以促进疾病恢复,提高运动耐力,另外做深呼吸,还有利于稳定情绪缓解疲劳。因此做深呼吸运动的好处是多方面的。
2、外媒:缓慢的深呼吸可以缓解压力
新华社北京6月27日新媒体专电 据英国广播公司网站6月13日报道,呼吸有多重要自不用说,但你知道吗?通过调整呼吸可以让你具有在瞬间改变思维和感觉的能力,特别是缓慢的深呼吸。
英国广播公司(BBC)科学节目主持人迈克尔·莫斯利在最新一期《就一件事》的播客节目中,介绍了控制呼吸对健康的影响。
呼吸的方式会影响身体几乎每一个器官,还可以改变思维和感受。它可以改变心率,并能减压、抗焦虑、减少痛感,甚至可以改变大脑化学物质,让头脑更敏锐。
报道称,蓝斑核是大脑中一个具体的区域,其功能与压力反应有关。当人感到压力时,它会产生更多的去甲肾上腺素。随着去甲肾上腺素水平进一步升高,注意力网络开始不同步,人会变得很难专注一件事。
而深呼吸就像刹车一样叫停整个系统。这样做是针对大脑的蓝斑核,让去甲肾上腺素降下来,注意力网络也会重新同步协调起来,正常运作。
英国神经科学家罗伯逊教授说,这是我们能为自己提供的“最精准”的药物了,没有任何副作用。
罗伯逊说,控制呼吸能给人一种掌控自己大脑、情绪以及思维的控制力。“突然,你会觉得也许情绪不再是你无法掌控的最大恐惧了。”
下次你感到有压力时,记住无论何时何地都可以通过几个深呼吸来改变大脑的化学水平。
来源: 新华社
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