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- 1、跑步半小时消耗多少大卡路里
- 2、出汗越多，减肥效果越好吗？跑步多久，可以减掉一斤脂肪？
1、跑步半小时消耗多少大卡路里
跑步半小时一般能消耗300卡路里左右的能量，跑步所能消耗的热量由三个方面所决定：时间、速度和体重，时间越长、速度越快、体重越大，消耗的热量也就越多。
早上起床后适当吃点东西之后去跑步有益助消化吸收，跑前热身只需要5到10分钟左右就可以减少运动损伤的几率。
2、出汗越多，减肥效果越好吗？跑步多久，可以减掉一斤脂肪？
出汗越多，减肥效果越好吗？大部分人觉得汗水是脂肪的眼泪，流汗等于减肥，这种想法是比较片面的。
当夏天天气太热，身体会流汗，蒸桑拿的时候，身体也会发挥，这是因为身体在调节体温，汗水是为了降低体温，保持恒温状态，并不是脂肪在燃烧。
而健身锻炼也是同样的道理，虽然脂肪也会参与消耗，但是，流汗的本质是身体调整体温的表现。
我们不能以汗水的多少去衡量减肥的效果，同样是跑步减肥，冬天跑步的流汗量会比夏天少很多，但是这不意味着冬天跑步的减肥效果差。
而每个人的汗腺发达程度不同，同样的运动，有的人会大汗淋漓，有的人只是微微发汗，但是从热量消耗来说，是没有太大区别的。
流汗虽然会让体重下降，但是，当你补充水分后，体重就会恢复了。减肥的关键是减脂，而不是减重，只有脂肪量减少了，你才能真正瘦下来。
而脂肪是通过呼吸作用分解掉的，当你进行健身的时候，你的呼吸频率会逐渐加快，脂肪也会随之分解，你自然会慢慢瘦下来。
因此，运动健身是不错的减肥选择，除了可以促进脂肪分解外，还能帮你强身健体，收获一副健康的体质。
那么，跑步多久，可以减掉一斤脂肪？
不同的运动的卡路里消耗也是不同的，比如：1小时慢跑大概可以消耗500大卡的热量，而一斤脂肪的热量大约是3850大卡，你需要累积跑步7.7小时，才能消耗掉一斤脂肪的热量。
因此，健身减肥是一件需要坚持的事情，不能三天打鱼两天晒网，而是需要日积月累才能达到不错的减肥效果。
最后提醒一点，流汗的时候，意味着身体水分的流失，这个时候我们要及时补充水分，否则代谢水平就会下降，不利于减肥。
水是没有热量的，也是身体代谢循环的主要载体，充足的水分可以提升身体的运转水平，有助于脂肪的分解。
减肥的人，每天喝水量可以提升到2L左右，分为多个时间段多次补充，减肥效率会比一般人更快哦！
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