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关于【瑜伽教练可以参考的排课体式】:瑜伽教练可以参考的排课体式，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、瑜伽教练可以参考的排课体式
- 2、新瑜伽老师不会编排体式？把握六点原则，你的课不火都难
1、瑜伽教练可以参考的排课体式
第一、 侧三角伸展式，两腿弓步迈开，支撑脚同侧的手臂放至支撑脚上，另一侧手臂向上举直，带动上半身压向支撑脚一侧，与另一只脚成一条直线。
第二、 三角转动式，两腿大步迈开，双臂展开成一条直线，然后转动上半身用手地面，来回交换。
第三、 半舰式，全身紧绷，臀部着地，上半身与双腿抬起紧绷形成一个V字，双手枕与颈部使上半身保持紧绷状态。
第四、 双腿背部伸展式，坐于地面，双腿伸直，上半生努力向前向下压，用双手抱住两脚，用来固定上半身。
2、新瑜伽老师不会编排体式？把握六点原则，你的课不火都难
体式序列编排要把握这几点：
1、确定主题
从课程中彰显专业程度，精细化练习吸引练习群体。
很多瑜伽老师从来没想过如何有主题地去上课，而是把十几个甚至几十个动作像体操一样罗列下来，成为一套套的身体姿势。这样没啥问题，但是如果你能清楚地设定好主题，并能显示出体式的功能，让大家练习目的更明确的话，或许会更容易提升练习者的练习兴趣。比如你这节课的主题可以是塑臀课程、腰腹紧致训练、肩颈练习、脊柱练习、骨盆修复等。
2、选择体式
体式学时不易，用时不够。
你在培训机构学习的瑜伽体式不过一百多个，拿去上课后发现，没多久学过的体式都讲完了，瞬间觉得没得讲了。然后满世界找心体式，可是学再多，都有用完 的时候。你之所以觉得体式不够用，其实是你没细分过体式，更没用心体会过体式。
一个体式有多种功效，在明确主题后，可以和其他体式组合，然后形成新的体式序列。
比如三角伸展式这个体式可以和加强侧伸展式、下犬式、猫式、蝗虫式、蛇式等组合成脊柱灵活练习序列。
也可以和战士二式、侧角伸展式、蹲式、敬礼式、束角式、坐角式、腿旋转式等组合成开髋瘦腿练习序列。
打开你的思路，会组合体式，每个体式会用之不尽。不会组合体式，你学再多，都不够用。
3、层次感明晰
体式不连贯，多因为层次感不清晰。
体式分高位体式：双脚站立体式
中位体式：四脚爬行式、跪立体式、坐立体式。
低位体式：俯卧仰卧体式。
通常情况下，体式由高位体式到中位体式，最后到低位体式。比如三角伸展式接战士一式接加强侧伸展式接下犬式接猫式接蛇式接炮弹式，最后休息术放松身体。
这样衔接的体式不仅连贯，而且舒适。不信你可以试试哦！
4、连贯性强
同一系列体式如果有左右侧动作，要先做完左侧或右侧后，再按照同样序列做另一侧。
比如三角训练可以是三角伸展式左侧、战士一式左侧、加强侧伸展左侧，连接下犬式，把右脚向前迈，做三角伸展式右侧、战士一式右侧、加强侧伸展右侧，再接下犬式，然后接中位体式猫式等姿势。
5、语音导向精准
瑜伽老师要精准地引导练习者做体式，比如你的课程主题是脊柱练习，三角伸展式要启发练习者关注脊柱的感觉，引发练习者持续关注身体。
如果你想通过三角伸展式练习双腿和打开髋关节，你的语言要提示练习者关注到双腿的感觉。
别忽视语言引导在体式练习中的作用，当老师持续地提示练习者在保持某个体式时，要对需要练习的部位进行关注，并进一步通过呼吸伸展。就会让练习者通过体式更多地觉知到身体，并通过觉知身体精准地启动目标肌肉，进而达到体式练习效果。
把握以上原则，体式序列编排更舒服，更有感觉！
6、反复练习
一个体式反复练习，你会发现每次都有新的收获，这些收获不是别人告诉你的，更是你亲自体验，亲自了解的。
你要相信自己的身体感觉，相信它，你不仅知道自己做得对或错，还能知道身体稍作调整，就会有新的变体，并通过变体做出更多的组合序列。
当你无数次尝试，无数次打破过去习惯的体式序列，你就能找到更多思路去编排体式了！
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