百科生活 投稿
关于【拉筋板使用方法】:拉筋板使用方法，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
- 内容导航：
- 1、拉筋板使用方法
- 2、低至16元的平价运动好物，让你再没借口懒得动
1、拉筋板使用方法
1、轻轻地站在面板上。双脚并拢站立，大脚趾相触。为了感觉舒服，双脚可稍分开。张开脚趾头，然后体重在脚上--前后左右均匀的分布，并轻轻压住板面。
2、经双腿向上伸展，膝盖保证向前内。收腹肌尾骨稍向前送，塌后腰但不要过度弯。借腰部的延伸和肋骨的上提，拉长脊柱。肩膀向后下方转移。双臂双手轻柔地向下延伸。
3、平衡力、控制力好的可以尝试闭上双眼，保持自然均匀的呼吸。
4、拉筋板--注意事项：拉筋板分1到4个角度（档位），可根据自身情况从最低角度开始进行拉筋，循序渐进逐步提高角度。
2、低至16元的平价运动好物，让你再没借口懒得动
虽然东京奥运会已经结束了，但大家对运动的热情似乎并没有消失。
这段时间大家做的最多的事应该是：“强迫”好朋友陪自己去运动，边看奥运边激情下单各种运动单品，或者已经出发在去报班的路上了......
当然，编辑部也无一例外，因为奥运会重新和运动建立了联系，买了不少好东西~
所以，我们打算把这些便宜实用，不交智商税的运动好物分享给大家，一起告别懒癌晚期，健康生活！
NO.1
弹力带·22元
因为帅哥
爱上运动的@退役少女
奥运会结束后，运动员纷纷进入了隔离训练期，每天都在观看帅哥锻炼日常的我顺利被他们种草了弹力带。
这个东西根本不像其他器械，它毫无重量和体积的存在感，非常方便携带。
根据自己的情况选择不同的磅数哦
在家就能跟着Keep的视频跟练，对我这种不爱运动的人来说，先用弹力带增加运动量是不错的入门方法。
有运动经验的朋友们也可以选择不同的磅数，针对大小肌群分别做训练。这个小小的带子几乎能覆盖身体的所有训练部位。
弹力带训练的安全性高、不砸人。但大家做动作的时候一定要慢，不能快，以免弹力带阻力突然增大损伤肌肉。
好了，不说了，我要去跟帅哥 运动员们一起锻炼啦~
NO.2
Switch健身环·520元
人菜瘾大的@饺子
该怎么形容我和运动的关系呢？大概就是心有余而力不足，简而言之就是：人菜瘾大。
跳绳太吵、跑步太远、瑜伽太扭……对于运动，总有理由。但，switch健身环就不一样了！当我初次在小红书上遇见它，就对它馋涎欲滴。
“天呐这也太好玩了，你看你看还有闯关！”
“嘛呀玩游戏就能瘦，懒人救星！！”
在我的孜孜不倦（喋喋不休）下，我得到了我心心念念的健身环大冒险。
第一步：买瑜伽垫
第二步：买电视转换头
第三步：铺开瑜伽垫，开始！
第四步：好玩好玩！！
第五步：……有点累了，还是躺着好。
反面教材 请勿示范
虽然我懒到没救、注定肥宅，但不妨碍这的确是一款适合家庭、情侣的好健身游戏。
简单易学、边闯关边动起来，还有自由模式，对腰、腹、臀等部位能够进行针对训练，有没有效不知道，但起码有趣、不枯燥。
图源：网络
对了，如果不喜欢闯关，不如跳舞！所以，我的下一步购买计划是：舞力全开。
NO.3
指力器·26元
琴已吃灰的@偝驰
众所周知，F和弦是初学者练习吉他的一道坎，多少小白因为一个大横按最终望而却步，停止了继续向前的步伐。
这时候，就需要一个手指练习器来解决手指头没劲，总是打品的问题了。
四个按钮，分别可调节，手指可针对性地进行练习。关键是体积小，重量轻，便于携带，好用不贵。
使用场景丰富，可以上班摸鱼练，也可以下班散步练，可以练抓力，也可以练拇指压力。
某东购买，只要二十多块，很香！
所以，这个指力器不仅适合辅助练琴，还能解决手指协调性不好，灵活度不够的问题。
（码字速度都快了起来~）
NO.4
泡沫轴·28元
@ViVi
这个东西，请各位肌肉腿，以及担心自己运动后会变肌肉腿的姐妹们人手一个。
泡沫轴相当便宜耐用，均价20~50元之间。三十多块也许点不了好吃的外卖，但三十多块的泡沫轴确实能给你“四个大汉八手连按”的酸爽体验。
而且泡沫轴很轻盈，不是很占地方。它有一定的弹性，滚动起来是很有力度的，可以刺激局部肌群，很好的放松肌肉和筋膜，也能够塑造腿部的肌肉线条。
（↑这种比较痛）
温馨提示一下哈，新手建议买光滑外层的，不然很容易被疼痛感当场劝退，而且每一次滚动带来的疼痛，都在逼迫你向灵魂发出拷问：我到底为什么要贪吃？
NO.5
拉筋板·15.8元
不爱拉伸的@梅西路
运动我是非常热爱的，但是实在不喜欢运动后拉伸，尽管朋友都说不拉伸会变肌肉腿，我依然不为所动~
直到试了姐姐家的拉筋板，突然觉得拉伸也不是很麻烦嘛！激情下单了一个~
我个人觉得这个拉筋板比较好的一点是：站在上面就能明显感到腿部有拉伸感，不用动手也不用动腿，还能玩玩手机~（超nice！）
拉筋板可以调节到不同高度，越垂直于地面，拉伸感越强，就越刺激。（酸爽）
板身还有凸起的小圆球，一边拉伸一边按摩，双管齐下。
不过要注意的是，使用拉筋板时最好穿袜子，光脚的话，会比较硌脚，有点疼。
（快去买，入股不亏！）
作者｜快乐运动的爱乌及乌
图片｜爱乌及乌
本文关键词：拉筋板使用方法视频，拉筋板使用方法图解，拉筋板的正确使用方法，拉筋板正确方法图解，拉筋板使用说明。这就是关于《拉筋板使用方法，拉筋板使用方法图（低至16元的平价运动好物）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
- 最近发表