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关于【怎么进行冥想】:怎么进行冥想，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、怎么进行冥想
- 2、冥想想什么，静不下来怎么办？这四个技巧帮助你马上进入冥想状态
1、怎么进行冥想
第一、 首先洗一个澡，让自己香香的，全身上下干干净净的。
第二、 接下来就是精神上的放空。
第三、 我觉得最好的办法就是打坐，心里要平静，口中念念有词，还可以放一些静心的音乐，比如佛教音乐。
第四、 趁此时机脑海里回忆这段时间的喜怒哀乐，自我反省。嗯呢，最后的境界是这是别人的世界，与我无关，获得心灵的自由。
2、冥想想什么，静不下来怎么办？这四个技巧帮助你马上进入冥想状态
我希望通过这篇文章，和大家分享切磋下我自己的经验。我练习的是正念冥想，这和任何宗教无关，仅仅是为了帮助我更专注，帮我整理思绪，减压，以及帮我找到解决一些问题的办法，提升自我觉知，给自己做个心灵（身心）按摩。我在这里再次声明，我并没有鼓励大家辞职的意思，工作不易，老板也不易，且行且珍惜哈。
另外这也不是市场上流行的灵修，我对“灵修”还是非常抵触的，因为本人只是滚滚红尘中的凡夫俗子，唯一的目的就是如何让自己过得舒服点，如何能更让自己想开点？学会放下，多给自己一点面对生活的勇气。
说玄乎一点也是练习和自己潜意识链接吧，其实也不玄，既然我们每个人都有潜意识，那是我们生来就具有的，本来就是属于我们的东西，我们打开看看，有什么玄乎的？好了，下面开始正题：
第一：冥想坐不住怎么办？
我们知道，冥想的目的是帮助我们身心放松，如果硬逼着自己莲花坐，金刚坐，或坐几个小时，这都是不可能的，我们不是青灯古佛相伴的僧人，我们都仅仅是红尘中的过客，刚开始练习冥想，要求放低点，最重要的是让自己舒服，可以选择坐在凳子上，双脚放在地上；也可以选择靠着墙，给后背支撑。最关键的是要保持脊柱的自然挺直。其实时间长了，都不用刻意去要求坐姿， 因为你可以感觉到能量穿过脊柱，让你毫不费力地保持正确的坐姿。
如果你家里养狗狗，或者是看过西泽·米兰《狗语者》者，想想调皮捣蛋的狗狗是被怎么训练的：坐下，等！是所有狗狗训练时的必修课。同样练习冥想，我们也必须要像训练狗狗一样训练我们的身体：坐下，等！手机里的信息等3个小时还在手机里，喜欢的电视节目都有重播，晚点联系，朋友仍然在这个地球上；当我们的身体不再被头脑中无数的想法支配，而是开始安静下来时，我们也将收到应该有的奖赏：神清气爽，精力充沛，抗压抗挫折能力也会更强。
第二：只能坐着冥想吗？
当然不是，冥想可以有多种选择，可以坐着，躺着，站着，行走等，冥想是一种让身心放松，进入心流的状态，选择适合自己的就行。对我个人而言，早上我会选择坐着冥想，因为不会打瞌睡。晚上我会选择睡前躺着冥想，提升睡眠质量，白天也会静坐几分钟，给身体充会电。
冥想的最终目的是让大脑中的猴子安静下来，让我们的身体放松下来，实现身心链接，并最终达到身心合一，当然了提升创意，增强免疫力等都是冥想的副产品。
第三：冥想想什么？
我们都是有七情六欲的普通人，如果什么都不想，我想只有一种人可以实现，就是躺板板的人。
冥想是为了帮助我们放松身心，更好地了解自己，实现身心合一，帮助我们更从容更自信地应对工作生活中的暴风雨。当然了很多高人通过打坐实现宇宙能量链接等，这些我不经验和知识都有限，不敢妄作评论，但是这些都是被科学证实了的，而作为芸芸众生中普通的一员，通过冥想，确实让我看清了，想明白了很多困惑我的问题，希望你也可以。
冥想到底想什么呢？我们每天脑海中会产生6000-7000个想法，其中90%都是重复的想法，这些重复的想法，绝大部分是消极的想法。我们需要想的就是：不去评判，不去把这些想法赶尽杀绝，而是观察它们，毫无死角地观察它们，看它们出现的频次，注意到它们，感谢它们的出现，再送它们离开。把它们当成你的一个客人，客人来了，不会住一辈子，最终会离开，好聚好散，走好不送！
第四：静不下来怎么办？
树欲静而风不止，同样我们想冥想但安静不下来，这是每个人都会遇到的问题，也包括我。静下来，我们才能真正从冥想中获得最大的益处。
静下来，其实有很多小技巧可以使用，现在的脑神经科学已经证实：方法对了，通过几十秒到几分钟，至多半个小时，大多数人都可以进入和打坐冥想几十年的僧侣同样深的冥想状态。
而这个静字，其实就是将我们的脑波从高频警觉的Beta调到更放松更有创意的Alpha波段，甚至是能调到和宇宙能量同频的Delta波段，其实Delta波段，也是我们在深睡阶段脑波的波段。但在清醒状态，将脑波调到Delta，也是很多神奇体验的开始，你想体验吗？
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