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- 1、睡觉枕头多高合适
- 2、老人言：睡枕三寸长寿，四寸无忧！睡觉枕头越高真的越好吗？
1、睡觉枕头多高合适
枕头的高度，应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。当然，枕头的高低也并非完全按古人的说法，一成不变，它也根据个人的体型而有所不同。有关专家指出，当我们的头部枕在枕头上后，枕头受压后的高度，仰卧以５～１０厘米为佳，侧卧则与人的肩膀宽度相近，在９～１４厘米左右。而最适合我们睡眠的枕头应该是马鞍状的，中间低，两边高，仰卧时头部睡在中间，侧卧时头部睡在两边。
颈部是向前弯曲的，头颈与后背是呈弯曲的弧线。在睡觉时，头部垫一定高度的枕头可以使头部与身体之间保持正常的生理状态，放松神经和肌肉，消除疲劳。但如果枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使肌肉出现疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，甚至还会出现颈肩酸痛、活动不便、手麻、头昏等症状，我们平时所说的落枕就是由于枕头过高所致。
枕头过低或不用枕头同样不利于健康。睡觉时不垫枕头，人在仰卧时就会过分后仰，并且容易张口呼吸，这样就会产生口干、舌燥、咽喉疼痛，甚至打呼噜等现象。而如果在侧卧时不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分抻拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，落枕现象就会再次出现。同时，枕头过低还会使得全身的供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，从而影响呼吸，使呼吸不顺畅，产生胸闷，甚至窒息。
2、老人言：睡枕三寸长寿，四寸无忧！睡觉枕头越高真的越好吗？
从古至今，先辈给我们留下了无数的文明瑰宝，在生活日常里就有很多的俗语，而这些俗语就是代表着一些经验和传统！相信大家有听过一句话，叫“高枕无忧”，而在这方面还有一句对应的俗语，叫“睡枕三寸长寿，四寸无忧”，那么睡枕真的越高就越好吗？
从古代封建的社会里来看，当时地位高的人都被奉为贵人，因此觉得在生活里面，什么东西稍微高一点，都是吉祥富贵的象征，而睡觉睡在高枕上就是象征着有福有财的意思，因此也有了高枕无忧的说法，在很多地方一直都觉得睡在高枕上面，有助于链接神灵的恩赐，但来到现代，这种说法自然是行不通了！
首先古代所说的一寸就是现代的3.3厘米，如果睡在三四寸的枕头上，明显算是高枕了，但从医学角度来说，这是对健康是不利的，首先会对颈椎不好，而且容易发生落枕的情况，这样反而让人的作息没有得到充足的睡眠！另外，枕头过高也容易让人出现窒息的感觉，让人熟睡之后，是没有感觉的，如果睡在高枕上面，没有得到顺畅的呼吸，就容易出现窒息的情况出现，严重的话还会导致生命危险！
从健康的角度来说，正常的枕头高度在6-9厘米是最符合的，因为柔软的枕头在你躺下的那一刻，会把总高度往下压，而最终的高度刚好适应人的舒适位置，这样才是有助睡眠的最佳高度，第二天醒来就不会出现腰酸头疼的情况出现，也不会出现落枕的情况出现了！
那么俗语所说的三寸长寿，四寸无忧的说法，在现代肯定是不可取的了！俗语之所以叫俗语，是经过了历史的教训和变迁流传下来的，虽然不能完全信服，但也起到点津的作用！
本文关键词：枕头的最佳高度，什么枕头最舒服还健康，枕头枕在哪个位置最好，睡枕头和不睡枕头哪个对颈椎好，低枕头和高枕头哪个好。这就是关于《睡觉枕头多高合适，哪种枕头对人体最好（老人言：睡枕三寸长寿）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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