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关于【燕麦片的吃法】:燕麦片的吃法，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、燕麦片的吃法
- 2、燕麦片怎么吃最健康？7种吃法了解一下
1、燕麦片的吃法
燕麦的吃法：即食方法：可以选择直接吃，可以选择用勺子量40克麦片，大约就是2平勺。加入自己喜欢的牛奶和酸奶，可以选择是否要立马可以食用，立马食用的口感有点不太好，喜欢脆脆感觉的人可以尝试一下。或在前一天在晚上用温水浸泡燕麦，水量超过麦片，夏天可放入冰箱冷藏室中。早上食用时直接加入牛奶或者豆浆，还可根据个人的喜好加入适量的酸奶、水果等。
煮食方法：40克，大约2平勺，将麦片放入沸水中，煮到6-10分钟，关火后再等上3分钟左右就可以将牛奶或者豆浆倒入麦片中，当然根据个人的喜好可以加入坚果或者鸡蛋等水果一起食用。
微波炉加热法：40克麦片，大约就是2平勺。将40克，大概2平匙的麦片放入盛有沸水的碗中，沸水盖过营养早餐约4毫米。将碗放入微波炉，高火加热1分半钟，将碗取出，搅拌均匀（此时确保碗中的水高度盖过营养早餐约2毫米）。然后继续高火加热1分半钟后取出碗，加入牛奶等辅料。
麦片粥：在进行煮粥的时候，按照个人口味加入麦片，等到粥快熟的时候放入再一同煮熟即可。
2、燕麦片怎么吃最健康？7种吃法了解一下
燕麦能瘦身，控制血糖、降血脂及血压！
燕麦虽然很健康，但不少人认为吃燕麦很像嚼饲料、没有滋味难入口。
今天提供燕麦7种吃法，每天一餐燕麦取代米饭，就能帮助瘦身。
燕麦的膳食纤维高，其中ß-聚葡萄糖具调节血脂功能、不易形成体脂肪功能，是体重控制及需要控制血糖、血压等慢性病民众的方便好选择，市面的燕麦片只要加入热水、热汤就能食用，相较其它全谷杂粮要花时间煮熟方便许多。
燕麦片虽然方便，但并不能无限制，建议每天一餐可以燕麦，取代白米饭、面条、面包等精致淀粉，并搭配低饱和脂肪、低胆固醇饮食，才可达到降低血胆固醇、低密度胆固醇的健康诉求。
7日享瘦燕麦餐
1、轻巧随身餐
无糖豆浆燕麦饮1罐约290毫升、茶叶蛋1颗、香蕉1根。
2、轻量风味谷物燕麦
燕麦片5汤匙、无糖豆浆1杯约190毫升、无调味坚果1汤匙、风味早餐谷片1汤匙，可先以无糖豆浆将燕麦泡软，食用时再放上坚果及风味谷片。
3、水果酸奶燕麦罐
燕麦片3汤匙、低脂无糖优格1杯约210公克、各式水果半碗、坚果2~3颗。
4、味噌海带芽燕麦粥
燕麦片6汤匙、嫩豆腐半盒、味噌半汤匙、海带芽10公克、白芝麻粒1茶匙。
5、燕麦咸豆浆
燕麦片6汤匙、热豆浆1杯约190毫升、白醋2茶匙、盐少许、葱花少许、小鱼干花生仁1茶匙。
6、鲔鱼西红柿燕麦粥
燕麦4汤匙、无加糖罐头玉米粒4汤匙、水渍鲔鱼3汤匙、西红柿1颗、香油1茶匙。
7、韩式泡菜燕麦煎
燕麦4汤匙、豆浆100毫升、韩式泡菜2汤匙、蛋1颗、油1茶匙。
本文关键词：燕麦片的吃法大全，清理血管垃圾最有效的食物，喝燕麦片有什么好处，哪种燕麦片适合减肥，燕麦食用方法。这就是关于《燕麦片的吃法，燕麦片的功效和作用及食用方法（燕麦片怎么吃最健康）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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