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关于【拉伸有什么好处】:肌肉拉伸的好处和作用，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、拉伸有什么好处：肌肉拉伸的好处和作用
- 2、拉伸训练有什么好处？一组拉伸训练，帮你疏通经络，提升柔软度
1、拉伸有什么好处：肌肉拉伸的好处和作用
1、拉伸对于人体的好处有很多，在青少年时期如果进行骨垢的拉伸，以及适当给骨垢压力的情况下对青少年生长发育有好处，比如孩子在青春期适当给予拉伸以及跑跳等运动之后，孩子会有长高非常快的可能。
2、另外，拉伸对于成年人，拉伸脊柱的腰背部肌肉以及拉伸臀部肌肉的情况下，时间长之后能相应的增加肩背部以及臀部的肌肉力量，增加肩背部的肌肉力量之后，有可能会导致腰部的疼痛减轻，女性增加臀部的肌肉力量之后，有可能会预防骨盆过度前倾而导致腰疼的可能。
2、拉伸训练有什么好处？一组拉伸训练，帮你疏通经络，提升柔软度
拉伸是一项低强度的训练方式，适合男女老少训练。但是，生活中大多数人都忽略了拉伸训练，他们认为健身人士才需要进行拉伸训练。其实，无论健身还是不健身的人都可以多做拉伸训练。
那么，坚持拉伸训练有什么好处？我们一起来看看：
1、拉伸训练可以促进血液循环，有助于促进废物排出，加速肠道蠕动，帮你改善便秘问题，提升肠胃功能；
2、拉伸训练可以激活身体肌群，改善腰酸背痛、手脚僵硬的问题，有效疏通经络，提升身体的柔软度；
3、拉伸训练可以改善含胸驼背问题，矫正身姿，有助于塑造挺拔的体态，提升自身的气质跟形象。
4、拉伸训练可以改善健身后肌肉充血问题，降低训练后出现的肌肉酸疼问题，可以促进肌肉的恢复，提升训练效果。
5、拉伸训练可以帮你缓解焦虑的情绪，让你心情变得平缓，放松心情，提升自身的耐性，缓解急躁、易怒、烦躁的情绪。
6、拉伸训练可以帮您提升睡眠质量，睡前一组拉伸可以放松身体，改善入睡困难问题，提升睡眠深度，白天精神状态也会更好。
如何进行拉伸训练？新手可以从下面一组拉伸训练入手，每次只需10-15分钟就能拉伸身体各个肌群，有效疏通经络，提升身体健康指数。
动作1、骆驼式
动作2、手臂曲肘拉伸
动作3、手指背后相扣
动作4、仰卧盘腿
动作5、小飞燕
动作6、站姿后勾腿
动作7、压腿式
动作8、婴儿式
动作9、手掌拉伸
每个动作坚持5-10秒钟，重复4-5次，可以在早上或者睡前进行拉伸训练，坚持一段时间，自身状态会大不同。
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