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- 1、血脂稠怎么调理
- 2、血液黏稠要如何调理？别慌！做好5件事，让血液畅通无阻
1、血脂稠怎么调理
首先，调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维（水果、疏菜、面包和谷类食物）
其次，高血脂患者治疗膳食举例：早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克；中餐，标准粉、玉米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100克。全日烹调用油12克。
最后，改善生活方式a.减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。b.戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。c.控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。d.有氧运动。
2、血液黏稠要如何调理？别慌！做好5件事，让血液畅通无阻
血液黏稠是需要引起重视的情况，很多人循环无法保持良好，某些器官血液供应不足，是因为血液状态改变没有引起重视，最后各种并发症来袭。
因此，要通过正确的做法，良好习惯养成来疏通血管，保持畅通，没有疾病影响生活质量可以提高，同时延长寿命。那么，疏通血管应该注意哪些问题呢？
1、戒烟戒酒
要让血管畅通无阻应该戒烟戒酒，很多人长期存在不良的生活习惯，烟酒不离身，多种有害物质获取除了加速血管的病变，还会让血液状态出现变化。
烟草中的尼古丁，焦油等物质获取不单纯让肺部功能下降，还会让血管变得脆弱，甚至血液黏稠而让循环有障碍。
而饮酒过多会刺激血管，影响血压，都有引发疾病的可能，需要戒烟戒酒来保护血管。
2、控制饮食
很多人血管逐渐堵塞，后续脑梗，心梗等严重疾病会出现。
而可以调整饮食的人不仅获取丰富的营养，也可以让指标稳定下来。因为多种类型的食物都会让血脂升高，进而循环出现障碍，包括甜食、高胆固醇食物、高脂肪食物，这些类型的食物都要远离。
另外，多补充不饱和脂肪酸，维生素可以增加血管弹性，保护血管。
3、补充足够水分
每天水分满足需求，加强代谢，促进血液循环，会让血管更加畅通。
因为水是生命之源，在水分缺乏时不仅容易口渴，身体代谢速度缓慢，血液也会相对黏稠。
而每天分多次少量饮水，积累的有害物质可以排泄掉之外血液状态正常，才能保持血管的畅通。
4、科学运动
勤加锻炼，选择科学有效的运动项目多坚持，是让血管畅通的方式。
存在不良习惯的人容易肥胖，加上长时间久坐，而高热量饮食行为没有纠正，有让血液黏稠的趋势。
而那些认真养护身体的人每天都有足够的运动量，锻炼身体过程中不仅提高心肺功能，激活免疫细胞能力，还能让血液流动速度快，同时稳定血压。
5、有慢性疾病及时治疗
为了让血管保持顺畅，有慢性疾病时应该积极配合治疗。上了年纪的人需预防的疾病种类多，很多慢性疾病出现后血管很难保持功能正常，高血压、糖尿病、高血脂症都要足够重视。
在指标不稳定时，先到医院进行检查，根据医生指导服用药物，有正确用药的情况下疾病得到改善，血管才能比较畅通。
否则某些指标不稳定，疾病继续发展不重视，后续其他严重并发症会出现。
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