百科生活 投稿
关于【例假期间吃什么】:例假期间吃什么，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
- 内容导航：
- 1、例假期间吃什么
- 2、妇科医生：女性来例假时，这几物敞开吃，或许有助于暖宫排毒
1、例假期间吃什么
1、一般情况下，女性来月经应该进食一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物，并吃易于消化吸收及温补的食物，应该多从饮食中摄入钙、镁、锰、维生素等营养物质。摄入大量的钙有益于女性月经周期减少肿胀、痉挛、易怒和情绪不稳。
2、因此，月经周期不稳定，可以多补充酸奶、牛奶、海带、豆制品等富含钙元素；镁可以减轻疼痛，日常要注意补充镁元素，调理月经不调，其中花生、腰果等坚果富含镁元素；锰可以改善情绪，防止肿胀、调节月经不调，可以多吃菠萝、糙米、菠菜等富含锰的食物。
2、妇科医生：女性来例假时，这几物敞开吃，或许有助于暖宫排毒
明·李时珍说：“女子，阴类也，以血为主，其血上应太阴，下应海潮。月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月水、月信、月经。”
健康女子到了14岁左右，月经开始来潮，在经历过月经初潮，中间除妊娠期、哺乳期外，月经都是有规律地按时来潮，有规律的月经是女子发育成熟的健康标志。
正常月经周期一般为28天左右，但在2l-35天也属正常范围，由于年龄、体质、气候变迁、生活环境等影响，月经周期、经期、经量等有时也会有所改变。
月经的形成，具备几个必要因素，具体如下：
女性月经形成的原因主要是由下丘脑、垂体、卵巢三者之间，生殖激素之间的相互作用来进行调节的
第一：女性达到青春期后，在下丘脑促性腺激素、释放激素的控制下，垂体前叶分泌促卵泡雌激素和少量的黄体生成素，促使卵巢内卵泡发育成熟，并开始分泌雌激素，然后在雌性激素的作用之下，子宫内膜会发生改变。
第二：当雌性激素到达一定浓度时，会对下丘脑发出信号，，促进垂体前叶增加促性腺激素的分泌，促进黄体生成素明显增加，然后释放黄体酮素促进卵泡的形成，加快卵泡的排出。
第三：卵泡在排除过程中，会分泌雌激素和孕激素，由于黄体分泌大量的雌激素和孕激素，血液中这两种激素浓度增加，使垂体分泌的卵泡雌激素和黄体生成素减少，子宫内膜失去了这两种性激素的支持，便会导致子宫内膜脱落形成月经
为什么有的女生来例假时会痛经，有的却不会？
女性到了青春期之后，每个月都会经历一次生理周期，但是不同的人对生理期的感受有所差异，有些女性认为来来月经是件特别痛苦的事情，有些女性却觉得没有什么，为何有些女人从来不痛经，有些却次次都痛？
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。
在经历月经初潮后出现的痛经被称为原发性痛经。这一般和遗传等因素有关，不过随着年龄的增长，这种情况会有所改变。
如果你已经来了很多年月经，都到20、30岁了突然开始痛，属于继发性痛经，大多与不良的生活习惯有关，例如经常抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食、经常吃凉的，影响自身体质，导致子宫受寒，影响到正常的气血循环，导致气滞血瘀，招来了痛经。
同样是痛经，造成不同女性痛经的原因不尽相同，不过在生活中要保持良好的生活习惯，才能有效避免痛经现象的出现。
妇科医生提醒：女性来例假时，这几物敞开吃，或有助于暖宫排毒
——桑葚干
桑葚干是由桑葚经过晾晒蒸发水分后成为的一种果圃。
桑椹干补气养血、抗疲劳、抗衰老，是滋补佳品，女性在月经期间吃桑椹干，对经期没有影响，反而滋养身体，对子宫也有滋阴润燥的作用。
——红豆
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质，以及多种微量元素和矿物质，有利尿、消肿、补血等功效
女性在月经期处于失血的状态，可以流失一部分铁质，而红豆中铁质含量比较丰富，具有良好的补血功能，适当喝红豆汤，可以补充铁质，对身体的健康非常有好处。
——山药
山药里边含有丰富的蛋白质、糖、维生素、胆碱、淀粉酶，还有微量元素钙、磷，还有人体不可缺少的无机盐。
月经期间，由于前列腺素释放过多，可能会造成胃部的负担，吃一定的山药既能够有助于消化，也可以缓解不舒服的表现发生，而且山药具有安神的作用，在月经期间吃山药可以让心情变得平稳，不在烦躁。
——葡萄干
葡萄干，就是把新鲜的葡萄进行风干得到的，糖分含量相对比较丰富，并且大部分都是果糖，月经期间存在大量出血，容易引起血糖偏低，所以可以改善血糖偏低的症状。
葡萄干含铁量比较高，维生素以及氨基酸含量相对比较丰富，本身在月经期间的女性非常容易出现贫血，可以适当补充含铁量高的食物，对于改善贫血的症状有很大帮助。
——玉米
女性在月经期间，因为体内性激素突然减少，影响全身系统，身体就会出现一系列的反应，而便秘也是其中的一个表现。
玉米含有多种维生素，营养价值很高，而经期内食用会帮助肠内毒素迅速排出，润肠通便。
玉米当中还含有矿物质和镁元素，镁元素可以帮助调节情绪，缓解月经期间紧张烦躁的情绪。
——羊肉
传统医学认为血得热则行，得寒则滞。月经期间如果饮食生冷的食物，不但会引起消化不良，还会损伤人体的阳气，导致内寒产生，寒凝滞，使得经血运行不畅。
羊肉属于性温的食物，具有补体虚，驱寒湿，温补气血，补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血，月经期间是可以食用的。
本文关键词：例假期间吃什么丰胸，例假期间吃什么可以增加血量，例假期间吃什么有助于排出淤血，例假期间吃什么排污血更好，例假期间吃什么肉好。这就是关于《例假期间吃什么，例假期间吃什么补血补气（妇科医生：女性来例假时）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
- 最近发表