哪些食物含铜铁锌，哪些食物含有铜铁锌（富含铁锌食物能预防耳鸣）

关于【哪些食物含铜铁锌】:哪些食物含铜铁锌，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

• 内容导航：
• 1、哪些食物含铜铁锌
• 2、富含铁锌食物能预防耳鸣 豆制品牛奶也是健耳食品

1、哪些食物含铜铁锌

　　含铜的食物有：麸皮、芝麻酱、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、马铃薯等；含铁的食物有：动物肝脏、瘦肉、蛋、鱼、豆类、菠菜、芹菜等；含锌的食物有：牡蛎、鱼类、虾皮、紫菜、芝麻、豆类等。

　　铜元素是一种金属化学元素，也是人体所必须的一种微量元素，铜也是人类最早发现的金属，是人类广泛使用的一种金属，属于重金属。

　　成人体内约有4-5克铁，其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白形式存在，其余为储备铁。储备铁约占25%，主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中。

　　锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花”、“智力之源”、“婚姻鹭港素”的美称。

2、富含铁锌食物能预防耳鸣 豆制品牛奶也是健耳食品

耳鸣作为一种耳部常见病，严重时常常令人痛苦不堪。天津医科大学第二医院耳鼻喉科高晓葳副主任医师说，耳鸣是一种很难缠的疾病，生活中注意科学饮食可以有效预防耳鸣。

多吃含铁多的食物。缺铁会使血液中的红细胞变硬，携带氧气的能力下降，多食用一些含铁多的食物会使血液携带氧气及养分的能力增加，改善耳部听觉细胞功能，对减轻耳鸣有很多帮助。含铁多的食物主要有虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黑木耳等。

多吃含锌多的食物。耳部的主要听觉器官是耳蜗，研究发现耳蜗细胞中锌的含量比身体其他部位都高，如果身体缺锌，会使耳蜗功能下降。有些老年人听力下降和体内锌流失有很大关系。平时多食用一些含锌的食物，能改善耳蜗细胞功能，减少耳鸣、耳聋等耳部疾病的发生。生活中含锌比较多的食物主要有鱼、牛肉、鸡蛋和一些海产品，一些新鲜的水果蔬菜和坚果等含锌也很多，如苹果、橘子、核桃、西红柿、白菜等。

多吃豆制品。豆腐、豆浆、腐竹等豆制品中不仅含有较丰富的铁和锌，含钙量也很高，可以改善耳部器官钙代谢不足，改善耳部血液供应，对预防耳鸣、耳聋效果非常好。

多喝奶。牛奶被称为白色血液，不仅含有丰富的矿物质、钙、铁、锌等，还富含维生素A、维生素D及B族维生素，对于改善耳部器官及神经的血液循环起着非常重要的作用。因此，每天一杯奶对预防耳鸣很重要。 （据《天津日报》）(宋晓琳)

本文关键词：哪些食物含铜铁锌比较高，哪些食物含铜铁锌镁高，哪些食物含铜铁锌元素，哪些食物含铜铁锌镁，什么食物含铜锌铁。这就是关于《哪些食物含铜铁锌，哪些食物含有铜铁锌（富含铁锌食物能预防耳鸣）》的所有内容，希望对您能有所帮助！

本文链接：https://bk.89qw.com/a-499700