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关于【减肥晚上能吃芒果吗】:减肥晚上能吃芒果吗，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、减肥晚上能吃芒果吗
- 2、瘦身期间晚上可以吃水果吗？
1、减肥晚上能吃芒果吗
减肥晚上能吃芒果。吃芒果减肥仅对由湿、痰、水滞所致的肥胖才有效。芒果是热带水果之王，含有丰富的糖、蛋白质、粗纤维、维生素AC等，中医对芒果记载的功效如“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。除此之外，吃芒果可增加肠胃的蠕动，促排便排毒，所以针对于因为湿、痰、水滞所致的肥胖，吃芒果减肥是有一定作用的。
2、瘦身期间晚上可以吃水果吗？
一整天都在忙忙碌碌，连吃水果的时间都没有。好不容易到了家，看到水果盘里的水果，好想吃啊。
水果就是我的命啊，每天都要吃好多好多水果呀。
听说吃水果可以减肥呀。
晚饭后可以吃水果么？
好多瘦身期的同学可能都有差不多的问题，今天夫子就来跟大家聊一聊瘦身期晚上可不可以吃水果。
其实翻开食物热量表，大家会发现，大部分水果，热量比起馒头、米饭这类主食，都是要少很多的。
那么，晚餐如果只吃水果来代餐，的确是可以减肥瘦身的。但是只能短期使用这样的方法，如果长期不吃正餐，可能会导致营养不良，损害身体健康的。
然后第二个问题是，如果晚餐之后，还可以吃水果么？
大部分水果虽然热量不高，但是含有相对较高的糖分。如果是晚餐之后食用，那么这些糖分，非常容易会变成身体的脂肪了。
比如香蕉，虽然香蕉的热量不是特别高，但是糖分还是很高的。
香蕉的热量与营养素含量(每100克)
热量(大卡)93.00
碳水化合物(克)20.80
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)1.40
纤维素(克)1.20
维生素A(微克)10.00
维生素C(毫克)8.00
维生素E(毫克)0.24
所以，就不建议大家晚上吃了。
西瓜，也是一样的。虽然西瓜的热量很低，但是，相对来说，西瓜的糖分也是很高的，如果晚上吃，也是非常容易让那些糖分转化成脂肪储存起来的。所以，也是不建议在瘦身的宝宝晚上食用的。
营养素含量(每100克)
热量(大卡)26.00
碳水化合物(克)5.50
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.60
纤维素(克)0.30
维生素A(微克)75.00
维生素C(毫克)6.00
其他的，苹果，芒果等等，也是不建议大家晚餐之后食用的。
但是，如果晚上如果真的很饿了，那么夫子的建议是，这些水果，适当吃一点，也是未尝不可的。总比饿肚子来的强吧。饥饿难耐的滋味，夫子是忍受不了的。
那么，说了这么多，晚上还有能吃的水果么？
好吧，夫子今天就推荐几种晚上可以吃的水果。
1、木瓜
我们平时吃的水果木瓜其实是番木瓜，番木瓜是一种热量较低的水果，适宜减肥期间食用。但是木瓜其实没有丰胸效果。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)29.00
碳水化合物(克)6.20
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.40
纤维素(克)0.80
木瓜特有的木瓜蛋白酶，也可以帮助人体消化食物和吸收。更不会让我们在睡眠中肠胃有负担了。而且可以减少身体对脂肪的吸收，对减肥瘦身更有帮助了。
2、菠萝
菠萝的热量不高，也是瘦身期比较适合吃的水果。
营养素含量(每100克)
热量(大卡)44.00
碳水化合物(克)9.50
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.50
纤维素(克)1.30
维生素A(微克)3.00
菠萝中含有的菠萝蛋白酶，也可以帮助我们消化吸收食物，减少身体的负担。晚餐之后来一块菠萝，可以帮助瘦身哈。
3、桔子、柚子
桔子热量不高，晚餐后吃一点也是没关系的。
营养素含量(每100克)
热量(大卡)51.00
碳水化合物(克)11.50
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.70
纤维素(克)0.40
瘦身，需要的是科学的方法和技巧，而不是让自己用意志去对抗自己的饥饿感。
祝大家收到自己想要的样子。
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