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- 1、吃什么去脂肪最快：想要瘦肚子脂肪吃什么最快
- 2、想要掉秤快，吃6种刮脂蔬菜，搭配一项运动，体重蹭蹭掉
1、吃什么去脂肪最快：想要瘦肚子脂肪吃什么最快
第一、 芹菜，芹菜里面不仅含有许多的纤维素和水分，还有种能够让脂肪快速分解的化学物质，对于想要瘦肚子脂肪的朋友来说，最好多吃点芹菜，首先把芹菜的柄清洗干净，然后直接就能使用，当然要是不好吃进口中，也能选择蘸点佐料吃。
第二、 杏仁，虽然杏仁有很高的热量，但是只要适当使用的话，对于瘦肚子脂肪还是有很多好处的，因为杏仁里面有丰富的不饱和脂肪和膳食纤维，能够降低人们对零食的欲望，而且坚果和水果一起食用的话，不仅可以增加饱腹感，还不用担心会过量。
第三、 香蕉，很多朋友都知道吃香蕉会有很多的好处，因为香蕉里面含有许多的食物纤维和钾质元素等，可以促进消化，还能缓解便秘的情况，也能避免皮肤出现干燥的情况。而且吃完香蕉之后也会觉得有饱腹感，加上没有超高的热量，对于消除肚子脂肪效果还是蛮不错的。
第四、 莲藕，因为莲藕有利尿的效果，可以把身体里面的废物全部都给排出去，从而可以净化血液。莲藕不管是冷的或者热的都能食用，建议选择把莲藕榨成果汁，然后再加上点蜂蜜喝，或者还能用小火加热，趁温喝效果更好。
第五、 牛油果，牛油果很好的营养价值，同时也含有不饱和脂肪酸的成分，对人体会有很多的益处。而且吃完牛油果也能增加饱腹感，并且也不会积存更多的脂肪在身体里面，所以想要瘦肚子脂肪不妨吃点牛油果，可以达到减肥的效果。
第六、 地瓜，因为地瓜里面含有许多的纤维质，可以促进消化和肠胃蠕动，并且也能帮助排便。最好是选择吃烤地瓜，特别是那种连皮一起烤的，接下来就能全部吃掉，味道蛮不错的，还能达到瘦肚子脂肪的效果。
第七、 奇异果，由于奇异果里面含有丰富的维生素c，对于爱美的女性朋友来说非常适合食用，而且它的食物纤维和钾元素相比其他水果而言都要高很多，同时也能达到瘦身的效果。并且奇异果里面还有很多的分解酵素，跟肉类搭配起来一起食用效果特别好，可以促进消化，还能避免便秘。
第八、 酸奶，酸奶里面有许多的活性乳酸菌，主要的作用就是用来调节身体里面的菌群，可以让它们得到平衡感，从而促进肠胃蠕动，这样就能有效解决便秘的情况。同时酸奶也能增加饱腹感，非常适合在饥饿的时候喝点酸奶，有效清除饥饿感，还能减少吃下餐的欲望。
2、想要掉秤快，吃6种刮脂蔬菜，搭配一项运动，体重蹭蹭掉
但夏天穿的衣服比较单薄，总免不了会暴露出自己的身材。对于一些比较肥胖一点的女生来讲，夏天就比较难过了
其实夏天是减脂的黄金期，因为天气炎热，待在屋里一会哪怕不动就会流大量的汗水。而且因为天气热，人们的食欲也会下降，身体摄入的食物少了，自然也就瘦下来了。所以，想要减脂的朋友一定要抓住夏天这个黄金期。
想要掉秤快，吃6种刮脂蔬菜，搭配一项运动，体重蹭蹭掉
1、韭菜
韭菜生命力顽强，病虫害也较少，是一款非常不错的减肥菜，它也是烧烤摊上的主角之一。中医授予韭菜“搜肠草”之称。
韭菜以为含有许多的纤维，所以它有助于消化，使食物在肠胃中不会停留很久，从而促使排便通畅。
韭菜最常见的吃法是和鸡蛋炒，俗称“韭菜炒蛋”，还可以和辣椒炒，这是一个比较开胃的菜。
2、洋葱
可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，并且所含的纤维素有助于促进大肠蠕动。
洋葱在切的时候可能会有眼睛睁不开的感觉，特别想流眼泪，把洋葱用水泡一下情况会好一点。做法像平常小炒一下就可以。
3、冬瓜
冬瓜中含有一种特殊的成分，它能够阻止人体的糖类转化成脂肪，并且冬瓜本身是不含脂肪的，它的热量也是很低的。冬瓜除了能够减肥外，它还能补充多种维生素。
4、芦笋
是我们体内垃圾清道夫，莴苣属于粗纤维类蔬菜，其性凉，味甘、苦，入胃、小肠二经，且含热量很低，有利于减肥。
最适合清蒸，以便保留其中的维生素A、B、C和叶酸。虽然价格比别的蔬菜昂贵些，但是口味确实清香鲜美。
新鲜的芦笋也很有健康价值。它富含粗纤维，而且热量低，可以促进新陈代谢。
5、番茄
西红柿又酸又甜，可以生吃，也可以熟吃。西红柿生吃热量低，有助于抑制脂肪生成，味道像水果。当你饿的时候，一个西红柿马上就饱了，还能改善便秘。还可以做番茄蛋花汤，很适合减肥的人。
6、黄瓜
黄瓜水足无热，也是减脂的黄金成分。减肥的人爱吃黄瓜，黄瓜可以帮你补水，解决饥饿。黄瓜可以生吃，也可以凉吃，帮助你塑造出美丽的优美身姿。
搭配运动效果会更好
运动不只是男人的专利，女性想要身体好，皮肤好，身材好，一些有氧运动还是不能少的。
一些缺少运动的女性朋友，身材会变胖，皮肤会下垂，代谢能力降低，脸上就容易生成斑斑点点，皱纹也容易长出来，看起来很油腻，也显老。
如果你没有时间去健身房，那么在家做普拉提也是不错的选择，简单易学，关键是能有效提升身体机能，改善气质、气色，值得姐妹们尝试。
普拉提运动是一项减肥塑形效果非常好的有氧运动，有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体抵抗力，实现快速燃脂效果。而且这种运动十分的方便，在家中拥有一个瑜伽垫和拉力器就可以完成。
话不多说，先教姐妹二组普拉提运动的人门动作！
第一种动作做法：坐立在垫子上，将绳套套在前脚掌上，手拉拉力器，鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时躯干向后，脚向地面的方向靠近，吸气时，躯干向上，脚向上远离地面。重复10组。
作用：专减“水桶腰”“大屁股”
第二种动作做法：绳套套在前脚掌上，双腿压实垫子，稳定好双脚不动，躯干向后躺，快靠近地面时，躯干向上。采用鼻子吸气，嘴巴呼气的方式。重复5组。
作用：轻松瘦腰腹。
想要完成上面二组动作，最好是靠这样的一根拉力绳，我用的这根拉力绳长50cm，拉伸之后可达到120cm，所以根本不用担心长度不够。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵的健身后的同等效果，你还在等什么呢？
完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
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