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- 1、为什么要控糖
- 2、健身的人为什么“谈糖色变”，戒了糖给身体带来巨大变化
1、为什么要控糖
摄入糖分过多，和身体里的蛋白质发生反应，破坏身体蛋白质纤维的同时，还会生成一种叫AGE（糖化终产物）的褐色物质，不利于身体健康。控糖可从减少碳水化合物摄入、少喝饮料、适当增加运动等方面进行。
2、健身的人为什么“谈糖色变”，戒了糖给身体带来巨大变化
如果你身边有健身的人，当你约他出去吃饭的时候，经常会发现他这不吃，那不吃，就连吃火锅也点清汤。不要错怪，这并不是他挑食，而是他对待健身的态度认真了。无论吃什么，都会追求少油少盐，尤其是控制糖的摄入。
今天，我们就来扒一扒糖对于健身人的影响？为什么训练得好的人都会控糖。
我们可以简单的把糖分为：简单糖（方糖，果糖，食用糖）和碳水（主食米面等）。大多数普通减脂训练者自然不可能做到断碳，故此，戒掉简单糖是健身最好的选择，或者叫做控糖。
简单糖更容易导致人们发胖，因为我们在吃一些简单糖基本不会产生饱腹感，而且简单糖更容易被吸收。就像有些小姐姐可能吃完一碗米饭就能好久不吃东西，但是如果喝奶茶的话，却可以喝两三杯，这其中的糖分对比，差距显著。
一瓶快乐肥宅水大约等于7块方糖，换成热量600大卡就被这样喝下去关键还不会产生任何的饱腹感。这对于健身的人来说简直是一个赔本买卖。
而如果在平时的生活中戒掉这些糖，每天摄入的热量就足足少了一大截，减脂的路又宽了。在减脂的过程中，把热量分配给蛋白质和脂肪，合理戒糖，几乎是每一个训练者都要面对的事。
在控糖之后，女性最明显的变化应该是皮肤变好，所以大部分女性训练者会更加看重戒糖。
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