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- 1、晚上吃香蕉会胖吗：晚上9点吃香蕉会胖吗
- 2、为什么说香蕉、苹果不宜在晚上吃？有依据吗？告诉你真相
1、晚上吃香蕉会胖吗：晚上9点吃香蕉会胖吗
不会，晚上吃香蕉，过了一夜时间，香蕉可以帮助排出晨便。其实吃香蕉是很难长胖的，而相反它对于减肥却相当有效，是因为它卡路里低，一根100克左右的香蕉所含的卡路里，只有87卡而已，与100克白米饭160卡路里的热量比起来，大约只有其一半左右的低卡路里。香蕉是一种药食俱佳的水果，含有丰富的营养物质。其中的色氨酸和维生素B可使人脑兴奋，促进人的心情改善，帮助人驱散忧郁、悲观、低沉、烦躁的情绪。而香蕉的这一功效，对于改善气滞型肥胖有着很大的作用。因此对于气滞型肥胖的朋友来说，吃香蕉会发胖这个说法是不恰当的。香蕉中还含丰富的膳食纤维，虽然人体不能完全消化和吸收这些膳食纤维，但是它们却能够扩大肠道中粪便的体积，还能够帮助肠道蠕动，促进排便，从而有效地改善便秘情况。
2、为什么说香蕉、苹果不宜在晚上吃？有依据吗？告诉你真相
对于吃货来说真是太幸福了，现在天气转暖了，水果大量上市，很多冬天吃不到的水果逐渐出现在人们视野中。但是有的吃货比较专一，刚上市的水果比较贵，买上两斤比较贵，还是选择大众水果划算，比如说香蕉、苹果，这两种水果口感不同，价格不贵，吃起来也好吃。
下班后买上两斤水果，到家后开开心心地洗干净准备开吃，结果立马有人在耳边念叨：“早上吃金苹果，中午吃银苹果，晚上吃毒苹果”，于是换成香蕉，有人又开始劝：“晚上吃香蕉会产生毒素，身体容易发胖”。一时之间，吃也不是，不吃也不是。
为什么很多人说香蕉、苹果不宜在晚上吃呢?有依据吗?
香蕉和苹果不宜在晚上吃，这句话相信很多人都听说过，这种说法的来源主要和三点有关，第一点是晚上吃完东西很快就睡觉，如果肠胃里有食物会加重肠胃负担，产生大量毒素。第二点是晚上吃东西不易代谢，人体几乎不运动，糖分过多地停留在体内就会导致肥胖。看起来很有道理，但是仔细一推敲就发现站不住脚。
首先说香蕉，虽说它的含糖量比较高，但是它的膳食纤维同样很高，进入肠道中不易被吸收，反而会促进肠道蠕动，加快消化速度。而且它的钾含量很高，适合高血压患者食用，有助于保持钾钠平衡，帮助患者控制血压。
苹果看起来很普通，营养元素却非常多，它含有丰富的微量元素，对皮肤、神经、大脑、心脏都有好处，苹果水分多，有生津止渴的作用，对肠道负担小，还有促进睡眠的作用。它的糖分很少，适当食用不会导致发胖。
消化系统可以看成是一个处理食物的机器，不管你什么时候吃，只要食物进入腹中，它就开始消化、吸收，不会因为晚上吃就产生毒素，也不会因为你吃两根香蕉或两个苹果就发胖。但是肠胃本来就不好的人得注意，食用后不要立马躺下睡觉，可能会感觉肠胃有些闷堵。
所以，晚上不能吃香蕉、苹果并没有科学依据，希望大家不要过度紧张，可以放心地吃。真正不能吃的食物是油炸、烧烤之类的食物，它们的热量和脂肪含量高，不容易消化，需要肠胃花费更多的时间，如果你总是在晚上睡觉前把烧烤当作宵夜，时间长了就容易出现消化道疾病。
而且，烧烤和油炸食物在加工的过程中容易产生致癌物质，从健康角度来说，不建议大家经常食用，也不要在晚上食用，身体不能及时将脂肪消耗，慢慢地就会长胖，所以你要是经常吃宵夜，就不能怪自己肥胖了。
平时适当吃些水果可以给身体带来多种营养，如果你白天有时间，那么最好白天吃，经过运动、消化，不用担心发胖。白天实在太忙没时间吃，那么晚上吃也可以，不会产生毒素，建议最好能在睡前一个小时吃，以免影响睡眠和肠胃。
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