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关于【关于运动的小知识】:关于运动的小知识，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、关于运动的小知识
- 2、涨知识 | 体育运动安全小常识
1、关于运动的小知识
朋友们运动时需要注意一些小细节
工具/原料一瓶水一双运动鞋方法/步骤1在运动时朋友们最好带上一瓶水。
2穿上运动鞋运动对自己的脚部有好处。
3保持自己的心态平衡、运动平衡、呼吸平衡。
4每天只需要达到30分钟就够了
5在运动完休息5分钟后在喝水
6当然运动最重要的就是每天坚持，做运动和做事一样，不是坚持了就可以了，而是看你有没有坚持到最后。
2、涨知识 | 体育运动安全小常识
生命在于运动，体育运动安全直接关系到人们的身心的健康成长，以下整理的关于体育运动安全小知识的内容，希望大家喜欢!
TIP
1
运动中防止扭伤的自我防护：
1、认真做好运动前的准备活动。
2、要正确掌握各种运动的动作要领。
3、做好场地设备的检查，加强安全防护。
TIP
2
运动中几种情况的自我把握：
1、在中长跑运动中，因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，此时可用手按住痛的部位，减慢跑速，做几次深呼吸，一段时间，疼痛就会消失。
2、剧烈运动中的突然停止会引起“重力休克”，因此，必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走及深呼吸运动来达到这一目的。
3、在运动中，如果感到头晕，应该立即停止运动。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，如抖动肌肉，以尽快恢复体力和肌肉的力量。
TIP
3
运动及比赛前的饮食：
运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。
TIP
4
运动前的适当饮食的作用：
1.为体内的肝醣做最后的补充：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。
2.提供充足的水份。
3.安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。
4.提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成绩。
这下就不愁在运动时发生些小意外啦~
不管是平时还是比赛的时候
安全都是排在第一位的哦 !
主编：戴国祥
副主编：金明珠
编辑：杨春丹
作者：杨春丹
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