腿抽筋最快的解决方法，脚抽筋最快的解决方法（小腿抽筋原因多）

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• 1、腿抽筋最快的解决方法：脚抽筋最快的解决方法
• 2、小腿抽筋原因多 快速缓解有妙招

1、腿抽筋最快的解决方法：脚抽筋最快的解决方法

　　第一、 当你发生腿抽筋的情况的时候，应该首先立即停止你所在进行的运动项目，在原地休息一下。

　　第二、 自己一个人的时候腿发生了抽筋的情况，可以选择把整个腿伸直，然后用手去够自己的脚背。并且转动自己的腿。

　　第三、 如果腿抽筋的时候身边有别人的话，也可以请别人帮助你进行拉筋。你可以如下图所示拉住对方的手，然后进行放松。

　　第四、 当然，如果说腿抽筋特别难受的时候，你也可以就躺在原地先静等一两秒，然后再进行拉伸，再拉伸的时候一定要一口气，而且逆时针向外转。

2、小腿抽筋原因多 快速缓解有妙招

腿抽筋就是小腿部位的肌肉不由自主地发生收缩。这种肌肉痉挛不受人的意志控制，如果持续时间长，会给人带来非常强烈的不舒适感。抽筋时肌肉明显紧绷、收缩，有的疼痛难忍，持续数秒或数十秒之后才逐渐缓解，有的抽完之后还有痛感。

厦门光亮骨科医院院长郑光亮说，常见的腿抽筋与以下疾病有关:

1.低钙血症。指血清中的钙离子水平过低，从而导致组织功能或结构发生异常引发的一系列代谢性疾病，一般与体内缺乏大量的维生素D或出现甲状腺机能减退等因素有关。一旦患有低钙血症，患者会出现面部、腿部或背部等肌肉痉挛，没有任何的规律可言，突然发作也会自行缓解。该病还会伴随嘴唇、舌头及手脚等部位麻木或刺痛，有些患者出现皮肤干燥、指甲发脆、头发粗糙等，精神方面出现情绪焦虑、抑郁等现象。

2.神经系统疾病。肌肉异常活动，可能是神经系统引起，包括大脑的问题（如脑炎、脑血管病、帕金森氏病、亨廷顿舞蹈症）、运动神经的问题（如腰椎间盘突出、坐骨神经痛）及糖尿病等。

3.肝脏疾病。肝脏疾病会导致肝脏的代谢和排毒功能出现异常，从而导致过多毒素在血液中积累，引发肝性脑病，就会出现反复的肌肉痉挛，包括腿抽筋。

腿抽筋的其它常见情况还有:寒冷刺激；肌肉连续收缩过快；出汗过多；疲劳过度；睡姿不当；怀孕因素等。

郑光亮介绍，腿抽筋有快速缓解的方法:

1.脚趾抽筋。要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾，坚持1-2分钟方可见效。

2.小腿抽筋。可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。

3.游泳抽筋。先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉。用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。

郑光亮说，腿抽筋的危害较小，只要做对抗牵引加局部按摩即可缓解。如果发作频繁，必须请专科医生检查治疗，以免耽误病情。 （记者 白丽）

来源： 厦门晚报

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