背部肌肉分布图，牛的背阔肌位置图片（后背疼与多种病有关）

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• 1、后背疼与多种病有关！一张图看得明明白白
• 2、背部肌肉分布图：牛的背阔肌位置图片，背阔肌位置图片 解剖图
• 3、人体肌肉分布图
• 4、腰部肌肉示意图!
• 5、背阔肌具体在哪个部位
• 6、想要背阔肌更雄壮,哪个动作是关键?

1、后背疼与多种病有关！一张图看得明明白白

很多网友总感觉后背痛

以为是因为太累导致

调整作息后发现疼痛并没有得到缓解

有人说一定要赶紧去医院检查

后背疼痛可能是很多种原因造成的

千万要加以重视

真是这样吗？

心血管病对应左背

背部中间以上，主要是心和肺的水平，对应的就是心和肺的一些问题。

人的心脏通常偏左，所以心脏疾病所引起的后背痛一般在心脏对应处，比如心绞痛和心肌梗死。

同时主动脉的位置是接着心脏的地方，急性主动脉夹层的疼痛大部分是从前胸传到后背，症状是短时间内（几秒内）出现的胸部、背部或者腹部撕裂样或刀割样疼痛，一开始就非常剧烈，甚至有人将其描述为“此生最痛”。

【提醒】

有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等心血管病高危因素的人群，如果突然出现持续的、难以缓解的胸痛或背痛，同时伴有呼吸困难，甚至有濒死感时，应立刻拨打120急救电话，寻求专业的救护指导。

日常生活中要注重健康饮食、积极运动，既要保证血管健康，也要保证血压、血脂和血糖等指标平稳。

两侧肩膀疼痛对应

肩周损伤及放射痛

两侧肩膀疼痛最常见的原因就是肩周炎，还有放射性疼痛。

比如心脏的放射疼痛会放射到左肩，胆囊炎的放射疼痛有时候会放射到右肩部。

急性肾炎多在两侧

腰部两侧的位置为肾区，肾区位置疼痛可能是肾炎、尿路结石或肾结石等导致的。

急性肾盂肾炎或慢性肾盂肾炎急性发作是常见的腰痛原因，表现为腰部酸痛或钝痛，重者疼痛加剧，沿输尿管放射至会阴部。此外，肾结石、肾结核、肾积水、急慢性肾炎等，也可引起腰痛。

一般来说，不同肾脏疾病导致的疼痛，还伴有各自不同的症状，需结合多种检查来综合判断。

肾盂肾炎除腰痛外，还伴有发热、尿频、排尿不适等症状，治疗策略上可根据血、尿培养结果选用合适的抗感染药物。

肾结石患者一般会在进行某些高强度活动时造成疼痛发作和加剧，同时还伴有血尿、尿频、尿急、尿痛等症状，临床主要依靠实验室检查（如尿常规等）和影像学检查进行确诊。

骨痛顺着脊柱走

疼痛在中心线上主要是脊柱问题，比如骨质疏松、椎间盘突出引发的疼痛。

【骨质疏松】

原发性骨质疏松症是造成该处疼痛的最常见原因，患者的疼痛往往是沿着脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时稍有减轻，伸懒腰或久站久坐时加剧。

更有些中老年人会因打喷嚏、咳嗽后出现骨折而引发背痛。

临床一般建议患者利用双能X线吸收法测定骨密度，此外还需X光片、血常规、尿常规、24小时尿钙等检查以进一步确定病情。治疗方式以改善生活方式为主，包括营养支持和坚持运动，辅以营养强化剂和药物干预。

因寒冷、潮湿、慢性劳损等原因所导致的腰背部肌肉及筋膜组织水肿、渗出及纤维性变，均可导致腰背部肌肉疼痛，患者起初感觉酸痛，劳累后加重、休息后缓解，久而久之，腰背肌肉出现条索性硬结。

通过X线、CT及核磁等影像学检查，多无明显异常，诊断多依靠病史及临床症状。这种痛可通过保暖、适量休息以及物理因子治疗等方式进行缓解。

【腰椎间盘突出】

腰椎间盘突出患者一般是由于突出部位刺激了外层纤维环及后韧带中的窦椎神经纤维而产生腰痛；同时椎间盘隆起突出还会引起坐骨神经痛，疼痛感为放射性，可能波及臀部、大腿后外侧、小腿外侧至足跟部或足背。

患者可利用X光、造影检查、CT和核磁等手段明确诊断，并通过卧床休息、积极服药物，以及牵引、按摩等方式逐步缓解，如果出现明显神经压迫需要手术治疗。

背心疼痛对应

胰腺疾病及十二指肠溃疡

这个位置的疼痛对应的是胰腺疾病及十二指肠溃疡。

十二指肠溃疡的疼痛主要跟进食有关，空腹的时候容易出现的疼痛，然后进食后疼痛可以缓解，当疼痛同时伴着烧灼感时，要考虑十二指肠溃疡的可能。

胰腺的疼痛一般多见于暴饮暴食之后的急性胰腺炎，这种疼痛一般是非常剧烈的钝刀割样的疼痛。

来源： 黑龙江广播电视台

2、背部肌肉分布图：牛的背阔肌位置图片，背阔肌位置图片 解剖图

　　上半身肌肉群名称：

　　颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、肱二头肌、肱三头肌、腰肌、臀大肌等。

　　肌肉有2种类型：
　　

　　一种是受人的意识支配的肌肉，叫随意肌；

　　另一种是不受人的意识支配的肌肉，叫不随意肌(如运送食物入胃的肌肉)；

　　按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等；按功能，分有屈肌、伸肌等；

　　按形状，分有长肌、短肌、阔肌等；按肌头数，分有二头肌、三头肌和股四头肌；按纤维排列方向，分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。

　　扩展资料

　　肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置，有3种基本形式。

　　1、平衡杠杆运动，支点在重点和力点之间，如寰枕关节进行的仰头和低头运动。

　　2、省力杠杆运动，其重点位于支点和力点之间，如起步抬足跟时踝关节的运动。

　　3、速度杠杆运动，其力点位于重点和支点之间，如举起重物时肘关节的运动。

　　参考资料来源：百度百科-肌肉群

3、人体肌肉分布图

　　人体肌肉分布图如下：

　　人体的主要七大肌肉群有——腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。

　　扩展阅读：

　　肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。

　　肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”

　　肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。

　　肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50%，可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。

　　参考资料：百度百科-肌肉群
　　

4、腰部肌肉示意图!

　　腰部肌肉示意图如下：背部肌肉群：

　　扩展资料：

　　背阔肌是背部最重要的肌肉，锻炼背部的重点。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圆肌（Teres Major）、小圆肌（Teres Minor）、冈下肌（Infraspinatus）等。

　　肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。

　　肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50%，可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。

　　参考资料：百度百科-肌肉群

5、背阔肌具体在哪个部位

　　背阔肌位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌，呈直角三角形，上内侧部被斜方肌遮盖，以腱膜起自下6个胸椎棘突，全部腰椎棘突，髂嵴外侧唇后1/3。

　　背阔肌受胸背神经支配。胸背神经属运动神经，来自颈6～8，于腋部由臂丛神经后束分出，后下行与胸背动、静脉伴行，随血管的分支而分支，在近肩胛骨下角入肌肉，分为内、外侧支，外侧支在距背阔肌前缘3～4cm向下行走，内侧支与肌肉上缘平行向内走行，胸背神经的分支与胸背血管的分支相伴随，外侧支较内侧支粗大。

　　扩展资料：

　　背阔肌的血液供应主要由胸背动脉提供。

　　胸背动脉由肩胛下动脉分出胸背动脉长度为7.4cm，起点外径0.2cm，向下越过大圆肌，沿背阔肌前缘深面与前锯肌之间向下内行，在入肌肉处分为内、外侧支，外侧支在离背阔肌前缘3cm左右向下行走，支配背阔肌前外侧部分的血运及侧胸背部的皮肤。

　　参考资料来源：百度百科——背阔肌
　　

6、想要背阔肌更雄壮,哪个动作是关键?

　　有过健身基础的人都知道：如果只练胸肌，背部肌肉就会显得薄弱，脊椎就容易向前弯曲，导致圆肩、弓背的现象。

　　在整个背部肌肉中，除了斜方肌之外，背阔肌也是面积较大的部位之一。想要让背部变厚，针对背阔肌的训练必不可少。

　　那么通过哪些动作，可以练厚背阔肌呢？

　　1. 关于背阔肌

　　背阔肌位于背部中间位置，分布于腰背部两侧和胸部后外侧。

　　顶端与上背部小肌肉群连接，内侧与斜方肌连接，末端连接下背部竖脊肌。

　　主要负责参与：上臂向着肩关节处伸展、内收和内旋。

　　能够稳定脊椎，使得身体直立，减少腰部酸痛感。同时还能保护胸肋部，显得背部更厚实。

　　2. 练厚背阔肌的条件

　　①找到背阔肌发力的感觉

　　背阔肌属于中背部肌肉，上方连接的背部小肌肉群，附着在肩胛骨周围。

　　如果想要让背阔肌发力，首先就要下沉肩胛骨，然后再做动作。

　　这样可以保持背部中立，才能感受到背阔肌的顶峰收缩。

　　②多做杠铃和哑铃划船动作

　　针对背阔肌的动作有很多，有两个动作必须要练：杠铃划船和单臂哑铃划船。

　　杠铃划船，主要依靠双手握住杠铃，来完成上提、下放杠铃的操作。能够使用较大重量，不但可以练厚背阔肌，还能强化斜方肌中下部和其它上背肌群。

　　单臂哑铃划船，主要依靠单手、单腿支撑，另一侧手臂做向上提起哑铃的动作。主要针对单侧背阔肌厚度，起到平衡两侧背阔肌协调度的作用。

　　③增加使用重量

　　想要练厚背阔肌，就需要进行反复的刺激，同时需要增加使用重量。

　　如果仅仅依靠引体向上，前期会有一定效果，身体一旦适应，很难继续增加背阔肌厚度。

　　3. 具体的训练动作

　　这里推荐4个动作，分别为：高位下拉、杠铃划船、单臂哑铃划船、坐姿划船。

　　①高位下拉

　　调整好重量，双手握住横杆，屈膝坐下。

　　收腹挺胸，腰背挺直，开始用力向上拉动横杆。

　　直到横杆快要接触到胸肌时停止，然后再放回横杆重复动作。

　　注意：双手握杆位置在“两边的弯曲处”，如果太窄，肱二头肌受力更多。如果太宽，上背肌群受力更多。

　　底部位置需要尽量做到：横杆贴于胸肌上部。在重量较大时，可以保留一拳的距离即可。

　　②杠铃划船

　　将杠铃放于地面，站在杠铃中间，俯身屈膝，向上提起杠铃。

　　此时两侧手臂完全伸直，然后收腹挺胸，腰背挺直，保持这个姿势。

　　开始向上提起杠铃，直到杠铃接触到腹部时停止，然后再下放杠铃回位重复动作。

　　注意：俯身角度为30度或45度，如果俯身角度太低，容易借力起身。如果俯身角度太高，会练到更多的斜方肌中下部。

　　顶部位置做到：杠铃贴于腹部位置即可。如果杠铃提到胸部位置，那样受力更多的会是斜方肌中下部。

　　③单臂哑铃划船

　　将哑铃凳放平，将哑铃放于凳子右侧地面，左手扶着凳面，左腿屈膝跪在凳子上。

　　右脚踩稳地面，用右手握住哑铃，同时略微上提哑铃。

　　收腹挺胸，腰背挺直，开始将哑铃向后划动。

　　直到右侧上臂和身体躯干平齐时停止，然后再下放哑铃重复动作。

　　做完指定次数后，再换右手、右腿支撑于凳面，用左手做划船动作，这样交替操作。

　　注意：背部和地面接近水平角度，全程保持背部挺直姿势。

　　哑铃需要向后划动，如果直上直下就会更多的刺激肱二头肌。

　　顶部位置做到：单侧上臂和身体躯干平齐即可，不要超过太多。

　　④坐姿划船

　　调整好器械重量，屈膝坐下，双脚踩在两侧踏板上。

　　双手握住把手，收腹挺胸，腰背挺直，开始用力向后拉动绳索。

　　直到绳索贴于腹部位置时停止，然后再缓慢放回绳索，继续重复下一次操作。

　　注意：这个动作主要针对背阔肌内侧，需要通过V字把手来操作。

　　顶部位置做到：把手贴于腹部上方位置即可，如果只做一半，背阔肌的受力就会减少。

　　如果向上拉至胸部位置，这样练的就是斜方肌中下部，需要避免。

　　4. 参考计划

　　高位下拉：5组*12次

　　杠铃划船：5组*10次

　　单臂哑铃划船：左右各做4组*15次

　　坐姿划船：4组*12次

　　刚开始热身，可以先做一些轻重量的高位下拉动作，还可以训练肩胛下沉，这样可以更有利于找到背阔肌的发力感觉。

　　具体操作，根据自身能力做上下调整。

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