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关于【秋天吃什么好】:秋天吃什么好，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、秋天吃什么好
- 2、“秋季吃5珍，赛过吃人参”，多吃这5种滋养食材，安稳度过秋天
1、秋天吃什么好
1、宜多吃滋阴润燥的食物，秋气内应肺。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，饮食应注意养肺，需多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
2、宜多吃酸性食物，秋宜补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。
3、宜多吃粥，初秋时节，天气仍较热，空气潮湿闷热，水果盛产，多食用水果会伤损脾胃，故秋天宜多吃粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
2、“秋季吃5珍，赛过吃人参”，多吃这5种滋养食材，安稳度过秋天
秋季过半，气温逐渐转凉，大家的食欲也慢慢打开，“食补”是秋天的重中之重。说起补养身体，大家首先想到的就是人参、燕窝等名贵食材，或者大鱼大肉等荤腥食物。
老人常说“不时不食”，咱们身边很多普通的当季食材，更适合当下滋养身体。老话说：“秋天吃5珍，赛过吃人参”，下面给大家盘点5种适合秋季吃的滋养食材，调理好体质舒舒服服度过秋天。
1、黑豆
五谷丰登的秋天，各种谷物都迎来大丰收。常言道“补药一堆不如黑豆一把”，黑豆是秋天不可多得的滋养食材。既能为身体提供多种膳食营养，又可以促进代谢，对缓解秋燥秋乏都能起到积极作用。
黑豆的吃法很多，平时我习惯囤一些三川归黑豆浆粉，随喝随泡简单方便。它将黑豆和黑米搭配，让黑豆的营养更容易释放出来，而且口感顺滑，老人孩子喝起来都没有负担。
由于三川归黑豆浆粉中没有添加防腐成分，采用分袋独立包装的方式，豆浆粉的保鲜度更好。用温水冲泡的豆浆香味浓郁，喝起来绵润丝滑。喝水的时候随手冲泡一袋，好喝又滋润，非常方便。
2.银耳
秋天相比其他季节，大家更容易口渴，喝很多水都没有办法缓解，嘴唇干裂、嗓子干痒更是常见问题。因此秋天除喝水，更要润燥。银耳就是秋天润燥最合适的食材，让身体锁住水分，更加滋润。
银耳属于菌类食材，秋天吃银耳好处数不胜数。除提升身体素质，还可以促进代谢。所以秋天食补时搭配吃一些银耳，还能加速身体对其他营养物质的吸收。
秋天吃银耳最好的搭配就是莲子，将莲子剔除中间的绿芯后减轻苦味和寒性。与银耳一起放在锅中炖煮，煮好的银耳羹晶莹剔透，每天喝一碗，可以大大减弱秋燥的困扰，皮肤也会越来越好。
3.黑芝麻
很多人一到秋天，头发就像落叶一样开始脱落，这就需要“滋补小能手”黑芝麻上场。它除可以给身体提供多种膳食营养，还有助于滋养头发，帮助身体保存更多的水分，给身体由内向外的养护。
黑芝麻外面有一层硬膜，整颗食用难以消化。不妨入手七度方五黑糕，其中的黑芝麻经过多次蒸晒后碾成粉末，营养更易被人体吸收。而且还有黑米和桑葚等食材辅助激发彼此的营养物质，膳食营养更加全面。
最重要的是七度方五黑糕制作过程中为减轻消化负担，将食材经过反复研磨。所以糕点口感轻盈，细腻顺滑。黑芝麻醇香但不油腻，有天然蜂蜜的加持，吃起来更加清爽，吃完一块忍不住去拿第二块。
4.山药
懂得用食物养护身体的人都知道，“秋补”需要先养后补。先调理好体质，吃进去的食物才能在体内转化成能量，否则只会增加身体的负担，山药就是很好地调养食材。
秋天是山药上市的季节，此时它含有的营养物质最为饱满，口感也最好。食用后除缓解身体因干燥引起的不适感，最重要的是能够促进体内循环，身体疏通对营养的吸收能力自然也会增强。
山药的食用方式很简单，清洗干净后蒸熟食用，这样可以最大限度保留山药本身的营养。若觉得味道清淡，可以搭配蜂蜜或者果酱，清甜软糯，营养全面好吸收。
5.红枣
“秋补”是为以后的寒冷天气做准备，所以气血的补充不可忽视。老话常说“以色补色”，红枣就是补气血常用的“明星食材”。秋天吃红枣既能增强体质，还能让我们的脸色更加红润，改善手脚冰凉的状况。
只是红枣比较甜腻，很多人不知道怎么做才好吃。不妨试试七度方益颜糕，它将红枣和红豆煮熟后碾压成泥，加入花生、枸杞等食材，经过合理配比后手工制成糕点，呈现上次爱天然的香味，营养好吃不上火。
七度方益颜糕的表面还有一层玫瑰和火龙果的冻干粉包裹，提升颜值的同时增加果香味，吃的时候不易粘手。玫红色的糕点入口软糯清甜，浓郁的谷物味道与红枣的甘甜互相融合，让人齿颊留香，爱不释口。
今天给大家分享的5种食材都比较清淡，若有时间不妨和家人一起分享，全家都受益。秋季除食补外，还要注意补水水分，远离秋燥的困扰。
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