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- 1、多喝茶有什么好处
- 2、每天喝茶的人，身体到底好在哪？50多万人的研究结果，不妨了解下
1、多喝茶有什么好处
1、提高肌肉耐力
喝茶可以提高肌肉的耐力，这是因为茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化物质，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。
2、抵抗紫外线
茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。
3、保持身材
唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
4、抵御辐射
国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。
5、改善记忆力
喝茶对提高记忆力还有一定的作用，具研究表明茶叶中的茶多酚可以对大脑进行局部的改善，从而增加记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。
6、提高骨密度
虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现，常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。
2、每天喝茶的人，身体到底好在哪？50多万人的研究结果，不妨了解下
我国是茶的发源地，饮茶有几千年的历史，茶也是世界三大饮料之首，《神农本草经》中还写到：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶解之”，由此可见茶的地位，它也受到了很多人的喜爱。那么，每天喝茶的人跟不喝的人相比，到底有什么差别呢？喝茶是养生还是“养病”？下面我们一起来看看研究得出的结果。
每天喝茶的人跟不喝茶的人相比，身体好在哪？
一、北大研究：喝茶的人，得糖尿病的风险更低
这项研究纳入了50多万人，随访时间长达十一年，最后得出了以下的结论：
(1)跟不喝茶的人相比，每天喝茶的人，得2型糖尿病的风险下降了8%。
(2)每天喝茶的人当中，大多数人比较喜欢喝绿茶。
(3)对于已经患有糖尿病的人来说，每天喝茶的人，全因死亡率下降了10%。
由此可见，每天喝茶的人，血糖可以得到保护。虽然没说每天要喝多少茶才能得到这个好处，但有每天喝茶的习惯，在一定程度上是有保护作用的。
不仅是我国有这样的研究，日本的一项研究也得出了相似的结论，他们对于近两万名人进行调查研究后，发现每天喝茶的人得糖尿病风险较低。
二、每天喝茶的人，心脑血管更健康
日本有项研究，对四万多位中老年人进行了调查，他们发现，每天喝5杯以上绿茶的人，无论男女，脑血管疾病死亡风险都有所下降。
三、血压、血脂也能得到一定的保护
香港大学的一项研究发现，喝茶的人，体内的血总胆固醇水平下降了1/4。
《JAHA》上有一项长达六年的调查研究也发现了它与胆固醇之间的关系，他们发现，6年后，长期喝茶的人，体内的好胆固醇水平下降较慢，这是有益血管健康的，尤其是对于60岁以上、有代谢问题的人来说，这种积极的影响更显著。
另外，茶叶中的儿茶素等营养成分有利于减少血管的内压，在一定程度上有辅助调节血压的益处。
四、体重也能得到控制，有利于避免肥胖
我国有项对于肥胖者的治疗结果显示，服用绿茶提取物的人，体重有了明显下降，腰围比以前小了。
五、抗压力、抗焦虑
现在人的生活工作压力都比较大，经常容易紧张焦虑，茶在一定程度上像是一种“松弛剂”，其中的营养物质能帮你减轻焦虑感，缓解压力。
六、喝茶防癌也被证实
很多体外和动物实验都发现了喝茶跟多种癌症风险的降低有关，如口腔癌、肠癌、前列腺癌。
可能有的人对于这一点半信半疑，因为也有说喝茶容易致癌的，到底该相信谁？之所以喝茶反而带来了坏处，很大的原因在于没有正确饮茶，很多人喝错了!正确饮茶是利大于弊的。
为什么喝茶就可以有这么多的好处了，就不得不提到茶里面的有益成分了：茶多酚、茶多糖、茶色素、Y-氨基丁酸。尤其是茶多酚，它有抗炎、抗氧化、抗菌等多个作用。
那么，喝哪种茶好呢？
从研究中我们可以得知，喝茶带来的好处，都跟绿茶有很大关系，大家平时可以经常喝点绿茶。但是这两种茶提醒大家最好不要喝：浓茶和烫茶。
另外，还有一种茶争议是比较大的，那就是隔夜茶，很多人都听说隔夜茶不卫生，经常喝还容易致癌，这是真的吗？
实验是检验真理的标准，实验人员对不同的茶进行了研究，最后发现，它里面的菌落总数都小于国家标准，而且里面的亚硝酸盐含量也啥明显变化，起不到致癌作用。所以，一般来说隔夜茶是无毒的，可以喝。不过，天气转凉，经常喝凉的可能会引起腹部不适，如果没有盖好盖子的话，茶水受到污染，喝了可能会拉肚子，这点大家要注意下。
除此之外，喝茶的时间也有讲究，建议大家不要空腹喝，特别是不经常喝茶的人，以免影响到胃液的分泌，影响正常的消化。
总而言之，正确饮茶好处多多，每天都喝茶的人，不知不觉中，或许可以得到以上这些好处，您爱喝茶吗？平时喜欢喝什么茶？欢迎跟大伙分享。
参考资料：
《中国50万人研究结果：常喝绿茶可防糖尿病!绿茶的好处还有很多》.健康时报.2021.05.17
《中华老年医学杂志：老年人多喝茶能防“三高”》.全国党媒信息公共平台.2021.07.14
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