蓝莓怎么吃一天吃多少，蓝莓的一天吃多少合适（为家人健康不妨看看）

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• 1、蓝莓怎么吃一天吃多少
• 2、三伏天，别管贫穷富有，多吃这5种水果，为家人健康不妨看看

1、蓝莓怎么吃一天吃多少

　　1、150克。

　　2、英国东英吉利大学等机构研究人员在新一期《美国临床营养学杂志》上发表论文介绍，他们招募了138名超重或肥胖的志愿者，这些人年龄在50岁到75岁间，均患有代谢综合征，即有较高的患心脏病、中风和糖尿病等风险。

　　3、在持续6个月的观察期内，研究人员让一些人每天食用冻干的蓝莓，另一些人食用人工着色的“假蓝莓”，即安慰剂。每天食用冻干蓝莓的人又分为两组，一组每天吃150克（约一小碗），另一组每天吃75克（约半碗）。

　　4、结果发现，每天食用150克蓝莓的人，血管功能持续改善，可折算为让心血管疾病风险降低12%至15%。不过，每天食用75克蓝莓的人相关功能没有明显改善。

2、三伏天，别管贫穷富有，多吃这5种水果，为家人健康不妨看看

三伏天，别管贫穷富有，多吃这5种水果，为家人健康不妨看看。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

到了三伏天，天气一天比一天炎热，出汗多，身体的水分就少了，所以，今天推荐给大家特别适合三伏天吃的5种水果，价格便宜，营养丰富，水分也很多，好了，废话不多说，接下来就把这五种水果，告诉给大家。

1、橙子","content"

橙子的口感酸甜十足，特别适合三伏天吃，因为三伏天天气热，随着身体中水分的减少，碱性物质也随着减少，大家便容易中暑，而橙子里面的酸性物质非常多，吃上一口，让身体酸碱平衡，更不容易中暑，身体也更舒服。

2、蟠桃","content"

光听蟠桃这个名字，大家就能想象到，它的味道非常好吃，而且水分很丰富，这几天我也经常给我家孩子，买上几个蟠桃吃，酸甜适口，口感清脆，水分也非常多，三伏天，你也赶紧给孩子买上几个尝尝吧。

3、蓝莓","content"

蓝莓也是三伏天中，必须要吃的水果之一，因为三伏天中天气热，很多油性皮肤一出汗，就感觉特别的油腻不舒服。而吃了蓝莓后，对皮肤有很大的好处，能够改善油性皮肤出汗多的特点，所以三伏天，买上一盒蓝莓，一天吃上七八个，对身体特别好。

4、火龙果","content"

火龙果的水分和营养是，三伏天的水果中，富含的比较多的，而它的营养也很丰富，吃了之后对肠道，皮肤，有很大的益处。而红心火龙果则是火龙果中的上等品，三伏天，早上起来吃一个，一天都很舒服。

5、黄瓜","content"

黄瓜严格来说，不算水果，但是三伏天推荐大家每天睡前吃根生黄瓜。因为三伏天这个时节，是一年中身体代谢最快的，很适合减肥，而黄瓜是标准的负热量食物，吃了之后会加速脂肪的燃烧，所以喜欢减肥的，三伏天晚上睡觉前，一定要来根生黄瓜吃。

总结：大家看完这篇文章，这次知道三伏天应该多吃哪五种水果了吧，分别是火龙果，橙子，蓝莓，黄瓜和蟠桃。记好这五种水果，三伏天迟买来吃一点，对身体很有好处。

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