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关于【催眠术教程】:催眠术教程，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、催眠术教程
- 2、深度睡眠｜3步自我催眠法，从清醒到瞌睡，再到深睡
1、催眠术教程
1、时间设置：一般一次催眠一个小时左右，根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。作为治疗性的催眠最起码5次治疗，第一次为适应性治疗，第二次才真正开始治疗；一般每10次为1个疗程。当然，由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。
2、接受催眠调整期间的生活习惯：每次治疗前要排空大小便，不要吃得太多太饱；消除杂念，以平和的心态对待治疗；绝对禁止饮酒（饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应），尽量不服用人参、激素等；尽量保持有规律的生活制度；向催眠师真实反映治疗后的体验和变化。
3、催眠术的应用前提：催眠术是否成功，取决于两方面的条件，一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠，。被催眠者如果受暗示性较强，对催眠术持信任态度，催眠即可进行。
2、深度睡眠｜3步自我催眠法，从清醒到瞌睡，再到深睡
当你觉察到自己又开始翻来覆去，约莫20多分钟了还没有睡着，或者是一躺下就开始心烦意乱，内心好似一团火、焦躁不安时，身体上各种不舒服，再加上心里的急促，恨不得让你捶胸顿足，甚至你都想：只要你自己能睡着，让你做什么都行。
好！如果你也有这样的想法，就好办了！你不是想着：只要你自己能睡着，让你做什么都行。你从现在开始，什么都可以不要，包括睡眠！你必须要有这样的决心！什么都可以不要，包括睡眠！问问自己：暗下了这样的决心吗？
如果你确定自己：就连睡眠都可以不要，这就是你迈向成功的第一步！
好！决心已下。
第二步：识别并警告。当你躺在床上又开始睡不着，焦躁不安、辗转反侧时，你要第一时间警惕并且清醒的告诫自己：是我对把睡眠看的太重要，太想让自己赶紧睡觉，是我太用力，才会真的睡不着、才能这么难受！我的睡眠本身没问题。
第三步：用爱安抚内在“小孩”，用关照化解对睡眠的焦虑。就像《淡定是修炼出来的》一书中所说：他人对你的攻击，很多时候并不是他的品行道德问题，而是因为他内在积累了过多情绪，需要寻找一个发泄的对象，事实上，每一个情绪的表现背后，都是一种对爱的召唤，一种渴望理解、支持和接纳的诉求。你的内在小孩在向你求助、千万不要忽略，它发出的求救信号就是改变的契机，能够了解、清楚准确的做到第二步的识别和警告。这时，你只需跟着自己呼吸的节奏，用爱安抚内在小孩：每一次呼出的时候都暗示它：没事没事，都会越来越好”
注意：你一开始就已经下了决心，睡眠是可以不要的，因此，不管你暗示了自己多久，都不要检查自己睡着了吗？你可是下定决心的，否则，只能重新再来！
很简单，跟着自己呼吸的节奏，每次呼吸，呼出时对那么内在小孩说“没事没事，都会越来越好”“没事没事，都会越来越好”...你会发现，在不知不觉中，你已经睡着了。
以上的3步自我催眠法，简单、快速、有效！
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